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7 Ejercicios Efectivos para Combatir el Bruxismo – Alivia tu MandĂbula Hoy
DescripciĂłn: Bienvenidos a nuestro video «7 EJERCICIOS para el BRUXISMO», una guĂa completa destinada a aquellos que buscan alivio de los sĂntomas del bruxismo, como el dolor de mandĂbula, el rechinamiento de dientes y la tensiĂłn facial.
El bruxismo afecta a muchas personas, causando no solo molestias en la mandĂbula sino tambiĂ©n dolores de cabeza y problemas dentales a largo plazo. En este video, te mostraremos una serie de ejercicios y tĂ©cnicas manuales diseñadas para relajar los mĂșsculos faciales, mejorar la movilidad de la mandĂbula y reducir el estrĂ©s en el ĂĄrea del arco cigomĂĄtico.
Nuestra rutina incluye ejercicios para mover la mandĂbula de manera controlada, tĂ©cnicas para aplicar presiĂłn en puntos clave para aliviar la tensiĂłn, y consejos para el uso correcto de herramientas como corchos para mejorar la funciĂłn mandibular.
Los ejercicios incluyen:
1. Movimiento de la mandĂbula hacia delante y hacia los lados.
2. Colocar la lengua contra el paladar para aliviar la tensiĂłn.
3. LocalizaciĂłn y masaje del mĂșsculo temporal y masetero.
4. Uso de corcho para encontrar y aplicar presiĂłn en puntos especĂficos de tensiĂłn.
5. AplicaciĂłn de presiones manuales desde el arco cigomĂĄtico y en el ĂĄrea temporal.
DosificaciĂłn:
âą Practica todos los ejercicios propuestos en el video.
âą Realiza 1-2 ejercicios de movilidad 3 veces con 10 repeticiones cada uno.
⹠Aplica las técnicas manuales con 1-2 series de 10 pases.
⹠En los puntos dolorosos mantén la presión durante 30 segundos.
Estos ejercicios son ideales para personas que sufren de bruxismo y buscan maneras efectivas de aliviar la tensiĂłn y el dolor asociados. Recomendamos practicar esta rutina de manera regular para obtener los mejores resultados.
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#Bruxismo #EjerciciosMandĂbula #AlivioDolorMandĂbula #SaludBucal #Fisioterapia#CuidadoFacial
0:00 INTRO
1:36 PRIMER EJERCICIO
3:53 SEGUNDO EJERCICIO
6:09 TERCER EJERCICIO
8:13 PRIMERA TĂCNICA
11:36 SEGUNDA TĂCNICA
13:39 TERCERA TĂCNICA
14:56 CUARTA TĂCNICA
16:32 QUINTA TĂCNICA
17:50 DOSIFICACIĂN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata Ășnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad Ășnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vĂdeo no se hace responsable de los daños que una aplicaciĂłn incorrecta o sin supervisiĂłn pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Marcos, muchĂsimas gracias por compartir tus conocimientos de forma tan clara, eficaz y cĂĄlida. Te descubrĂ cuando lo necesitaba y me ha ido muy bien. Pones en nuestra mano herramientas que nos mejoran la vida.