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7 Ejercicios Efectivos para Combatir el Bruxismo – Alivia tu Mandíbula Hoy
Descripción: Bienvenidos a nuestro video «7 EJERCICIOS para el BRUXISMO», una guía completa destinada a aquellos que buscan alivio de los síntomas del bruxismo, como el dolor de mandíbula, el rechinamiento de dientes y la tensión facial.
El bruxismo afecta a muchas personas, causando no solo molestias en la mandíbula sino también dolores de cabeza y problemas dentales a largo plazo. En este video, te mostraremos una serie de ejercicios y técnicas manuales diseñadas para relajar los músculos faciales, mejorar la movilidad de la mandíbula y reducir el estrés en el área del arco cigomático.
Nuestra rutina incluye ejercicios para mover la mandíbula de manera controlada, técnicas para aplicar presión en puntos clave para aliviar la tensión, y consejos para el uso correcto de herramientas como corchos para mejorar la función mandibular.
Los ejercicios incluyen:
1. Movimiento de la mandíbula hacia delante y hacia los lados.
2. Colocar la lengua contra el paladar para aliviar la tensión.
3. Localización y masaje del músculo temporal y masetero.
4. Uso de corcho para encontrar y aplicar presión en puntos específicos de tensión.
5. Aplicación de presiones manuales desde el arco cigomático y en el área temporal.
Dosificación:
• Practica todos los ejercicios propuestos en el video.
• Realiza 1-2 ejercicios de movilidad 3 veces con 10 repeticiones cada uno.
• Aplica las técnicas manuales con 1-2 series de 10 pases.
• En los puntos dolorosos mantén la presión durante 30 segundos.
Estos ejercicios son ideales para personas que sufren de bruxismo y buscan maneras efectivas de aliviar la tensión y el dolor asociados. Recomendamos practicar esta rutina de manera regular para obtener los mejores resultados.
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#Bruxismo #EjerciciosMandíbula #AlivioDolorMandíbula #SaludBucal #Fisioterapia#CuidadoFacial
0:00 INTRO
1:36 PRIMER EJERCICIO
3:53 SEGUNDO EJERCICIO
6:09 TERCER EJERCICIO
8:13 PRIMERA TÉCNICA
11:36 SEGUNDA TÉCNICA
13:39 TERCERA TÉCNICA
14:56 CUARTA TÉCNICA
16:32 QUINTA TÉCNICA
17:50 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Marcos, muchísimas gracias por compartir tus conocimientos de forma tan clara, eficaz y cálida. Te descubrí cuando lo necesitaba y me ha ido muy bien. Pones en nuestra mano herramientas que nos mejoran la vida.