OTROS VÍDEOS DE INTERÉS
CABEZA ADELANTADA – Rutina de 20 minutos para correguir la POSTURA https://youtu.be/t6Fiw_pxSsM
4 EJERCICIOS para corregir la CABEZA ADELANTADA https://youtu.be/xrB2QqEgoVg
Como eliminar la joroba con 1 minuto de ejercicio al día https://youtu.be/nv934D3ygO8
Rutina de ejercicios para ELIMINAR la JOROBA https://youtu.be/yqeTxPo1-EU
Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: https://bit.ly/3qQIC3D
Mis programas de ejercicios: https://bit.ly/33Mpk7I
Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z
Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4
¿Buscas ejercicios para ser mas alto? Pues siento decirte que no existen. La evidencia científica es tajante en esto, no existe ninguna forma de crecer más, estudios como este, este y este lo respaldan, así que cualquier método que te hayan vendido para aumentar tu altura es totalmente FALSO. Sin embargo sí hay ciertos ejercicios que puedes hacer para mejorar tu postura y parecer mas alto, básicamente por que pasamos la mayor parte del tiempo sentados , adaptando posturas en flexión durante muchas horas, cuello, dorsales, lumbares, caderas y rodillas se encuentran en esta posición permanentemente al estar sentados, esto favorece la aparición de una joroba y una posición adelantada de la cabeza lo que reduce la altura y genera cierta rigidez y pérdida de movilidad. Esta pequeña rutina de 5 minutos puede tener un impacto real en la altura mejorando tu postura, y luchando contra la rigidez causada por la posición sentada prolongada.
El principio es muy básico, si tu cabeza se encuentra adelantada, trabajaremos el movimiento contrario, fortaleciendo los flexores profundos de la cabeza que se encuentran muy débiles, si tus hombros estan adelantados trabajaremos la musculatura posterior e intentaremos movilizar la columna en extensión, y así con ejercicios muy precisos, de la espalda, el cuello y los hombros.
Voy a analizar cada una de estas regiones con ejercicios e instrucciones muy detalladas, que quiero que practiques varias veces antes de lanzarte con la rutina para poder asi completarla correctamente.
0:00 INTRO
2:09 LA COBRA
4:53 ROTACIONES DORSALES::
8:58 MOVILIDAD DE HOMBRO CON BASTÓN
11:41 MOVILIDAD DE HOMBRO EN LA PARED
13:32 DOBLE MENTÓN
18:23 DOSIFICACIÓN
18:49 OUTRO
Practica estos 5 ejercicios todo lo posible hasta que logres dominarlos, prestando especial atención a las sensaciones que te aportan y a los detalles que te he ido proporcionando.
A continuación completa 1 minuto de cada ejercicio, 30 segundos por lado en las rotaciones para completar la rutina de 5 minutos. Si tienes más tiempo añade una serie de 1 minuto extra a cada uno de los ejercicios para potenciar los resultados.
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
