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ÂĄHola! Bienvenido a mi Ășltimo video titulado «6 Ejercicios para la CiĂĄtica por Hernia Discal». Hoy te guiarĂ© a travĂ©s de un camino que te ayudarĂĄ a comprender y aliviar tus sĂntomas de ciĂĄtica causados por una hernia discal.
La ciåtica es una condición dolorosa que puede ser debilitante para algunas personas. El dolor de ciåtica proviene de la irritación del nervio ciåtico, que puede ser causada por una variedad de problemas, incluyendo una hernia discal. Te explicaré detalladamente el origen de la ciåtica para que puedas entender por qué estås experimentando este dolor.
En algunos casos, la hernia discal puede requerir cirugĂa. HablarĂ© sobre cuĂĄndo podrĂa ser necesario considerar una intervenciĂłn quirĂșrgica y quĂ© debes esperar de este procedimiento.
Pero la buena noticia es que hay ejercicios especĂficos que puedes hacer para aliviar el dolor de la ciĂĄtica y mejorar tu calidad de vida. Los ejercicios que te presentarĂ© son: deslizamiento neural en supino, patada lateral, deslizamiento neural con rotaciĂłn lumbar, deslizamiento neural sentado, tracciĂłn lumbar en el sofĂĄ, y la esfinge en forma de banana. Cada uno de estos ejercicios tiene como objetivo estirar y fortalecer los mĂșsculos que rodean el nervio ciĂĄtico, aliviar la presiĂłn sobre Ă©l y mejorar la movilidad de tu columna vertebral.
Para la dosificaciĂłn, es importante recordar que la calidad es mĂĄs importante que la cantidad. Te recomendarĂa comenzar con pocas repeticiones de cada ejercicio y aumentar gradualmente a medida que te sientas mĂĄs cĂłmodo y fuerte. Recuerda siempre escuchar a tu cuerpo y descansar cuando sea necesario.
Entiendo que este es un tema complicado y probablemente tengas muchas preguntas. Por eso, dedicarĂ© la Ășltima parte de este video a responder a las preguntas mĂĄs comunes y proporcionarte la informaciĂłn que necesitas para manejar tu ciĂĄtica de manera efectiva.
Espero que este video te sea Ăștil y te ayude a aliviar tu dolor de ciĂĄtica. Estoy aquĂ para ayudarte en tu viaje hacia una vida sin dolor. ÂĄAsĂ que vamos a empezar!
0:00 INTRO
2:20 CUAL ES EL ORIGEN DE LA CIĂTICA
13:03 CUANDO ES NECESARIO OPERAR
25:55 MEJORES EJERCICIOS PARA LA CIATICA
42:00 DOSIFICACIĂN
47:37 PREGUNTAS
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata Ășnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad Ășnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vĂdeo no se hace responsable de los daños que una aplicaciĂłn incorrecta o sin supervisiĂłn pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
Hola buenas
EstĂĄ mañana he hecho los ejercicios todos los del vĂdeo
Estoy hecho polvo he estado en urgencias con un dolor muy fuerte
Crees que el motivo es que he hecho todos los ejercicios
Gracias