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OBJETIVOS DEL VIDEO
🦶 Comprender la anatomia osea del pie y su papel como enlace entre tu cuerpo y el suelo que pisas.
⚙️ Entender la funcion biomecanica del pie a la hora de recibir el impacto y soportar el peso corporal.
🩹 Conocer las fracturas mas frecuentes del pie y en que situaciones se producen.
💡 Aprender por que cuidar tu pisada es esencial para evitar problemas en rodillas, caderas y columna.
EN 30 SEGUNDOS
El pie humano se compone de tres grupos oseos: tarso, metatarso y falanges, y actua como enlace entre el cuerpo y el suelo recibiendo el impacto y soportando el peso corporal. Una pisada alterada puede desencadenar problemas en rodillas, caderas e incluso columna vertebral, por lo que cuidar tus pies es clave para tu salud biomecanica.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Conocer la anatomia del pie te permite entender por que es una pieza clave de tu salud biomecanica, comprender como una pisada alterada puede repercutir en rodillas, caderas y columna, e identificar las fracturas mas comunes para saber cuando actuar y prevenir lesiones que pueden condicionar tu movilidad diaria.
DESCRIPCION
Hola amigos, hoy queremos dar a conocer la anatomia del pie, una parte importantisima de la anatomia humana que sirve como enlace entre nuestro cuerpo y la tierra que pisamos. Biomecanicamente el pie es el encargado de recibir el impacto contra el suelo cuando caminamos y de soportar gran parte del peso corporal, lo que le convierte en una parte clave de nuestra salud.
Cuidar nuestros pies y nuestra pisada es esencial para conservar una buena salud biomecanica. Basta con tener la pisada alterada para desarrollar problemas en rodillas, caderas o incluso la columna vertebral. Imagina por un momento que tu coche tuviera una rueda inclinada y condujeras kilometros y kilometros asi: que tipo de problemas provocaria en el motor y en el chasis? Pues lo mismo le ocurre a tu cuerpo.
LOS TRES GRUPOS OSEOS DEL PIE
El pie, al igual que la mano, esta conformado por tres grupos de huesos: el tarso, que se articula en su parte superior con la tibia y el perone; el metatarso; y las falanges. Los huesos del tarso se dividen en dos filas. La primera fila la conforman dos grandes huesos: el calcaneo, el gran hueso que forma el talon con el que nos apoyamos en el suelo, y por encima el astragalo, situado entre la tibia y el perone formando una pinza denominada mortaja tibio-peroneo-astragalina. Esta mortaja y sobre todo sus ligamentos son los que se ven afectados cuando sufrimos un esguince de tobillo.
La segunda fila del tarso la conforman el cuboides, hueso cuadricular situado en la parte externa del pie; el navicular o escafoides, con forma de media luna; y las tres pequenas cunas, ordenadas de dentro hacia afuera como primera, segunda y tercera cuna. A continuacion tenemos el metatarso, cinco huesos largos que se articulan con el tarso por detras y con las falanges por delante. Todos los dedos estan conformados por tres falanges, a excepcion del dedo gordo, que al ser demasiado gordo solo posee dos.
LOS HUESOS SESAMOIDEOS
No podemos dejar de nombrar a los huesos sesamoideos, pequenos huesos con forma redondeada que en el pie se situan por debajo del metatarso del dedo gordo. Estos huesos se encuentran incrustados en el tendon, disminuyendo la tension que este sufre y protegiendolo del roce continuo.
LAS FRACTURAS MAS FRECUENTES
Generalmente las fracturas del pie ocurren en el metatarso. Entre las mas comunes tenemos la de la base del quinto metatarsiano, producida por un pisoton o por una traccion repentina de los peroneos en esguinces de tobillo graves. El resto de fracturas del metatarso suelen deberse a traumatismos o golpes directos, como cuando se nos cae algo pesado sobre el pie. Un tipo especial es la fractura por fatiga del segundo o tercer metatarsiano, provocada por microtraumatismos repetidos, como una caminata prolongada con calzado inadecuado. Por ultimo, la fractura del calcaneo es habitual en personas que caen o saltan desde gran altura con un apoyo violento sobre los talones. Conocerse a si mismo antes de conocer a los demas es fundamental para cuidar tu salud.
DOSIFICACION
📚 Este es un video divulgativo de anatomia, por lo que no requiere una dosificacion de ejercicios como tal, sino una buena dosis de curiosidad.
👀 Te recomendamos verlo con calma y, si puedes, con un esquema del pie delante para localizar cada hueso mientras lo explicamos.
🔁 Revisalo las veces que necesites hasta identificar el tarso, el metatarso y las falanges sin dudar.
🦶 Aprovecha para observar tu propia pisada y prestar atencion a tu calzado: prevenir fracturas por fatiga empieza por ahi.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cuales son los tres grupos de huesos del pie?
El pie se divide en tarso, metatarso y falanges. El tarso se articula con la tibia y el perone, el metatarso son cinco huesos largos y las falanges forman los dedos, con tres cada uno salvo el dedo gordo, que solo tiene dos.
¿Por que una mala pisada afecta a rodillas, caderas y columna?
Porque el pie es el enlace entre tu cuerpo y el suelo, y recibe el impacto al caminar. Una pisada alterada es como conducir con una rueda inclinada: el desequilibrio se transmite hacia arriba y puede desencadenar problemas en rodillas, caderas e incluso la columna vertebral.
¿Que es la mortaja tibio-peroneo-astragalina?
Es la pinza que forman la tibia y el perone al encajar sobre el astragalo. Esta estructura y sobre todo sus ligamentos son los que se lesionan cuando sufrimos un esguince de tobillo.
¿Cual es la fractura mas frecuente del pie?
Las mas comunes se producen en el metatarso, destacando la de la base del quinto metatarsiano por un pisoton o una traccion de los peroneos. Tambien existe la fractura por fatiga del segundo o tercer metatarsiano por microtraumatismos repetidos, y la del calcaneo por caidas desde altura.
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