ยฟDolor de espalda, lumbar, dorsal o cervical? Toda la informaciรณn para conocer tu lesiรณn, su tratamiento y los ejercicios para aliviar el dolor. De la mano de una de las mejores especialistas en la materia.
NO TENGAS MIEDO SI TIENES DOLOR DE ESPALDA, INCLUSO SI OCURRE EN VARIAS OCASIONES.
Casi todos los seres humanos experimentamos dolor lumbar en algรบn momento de nuestras vidas, y deberรญamos comprender que forma parte de la vida cotidiana, como cansarse, sentirse triste o tener un resfriado.
Si bien algunos episodios de dolor lumbar pueden ser graves y aterradores, la mayorรญa de las personas se recuperan del episodio de forma razonablemente rรกpida y, a menudo, sin la necesidad de ver a un profesional de la salud para recibir un tratamiento.
Similar a las condiciones de salud como la migraรฑa, el asma y la depresiรณn, el dolor lumbar puede tener un patrรณn recurrente en el
que aparece y desaparece. En pocas palabras, si una persona sufriรณ un episodio de dolor lumbar en el pasado, probablemente experimentarรก dolor lumbar nuevamente en el futuro.
NO VAYAS CORRIENDO EN BUSCA DE UN TRATAMIENTO
En ocasiones el dolor lumbar puede ser intenso y hacer que la gente se angustie y se preocupe por una posible lesiรณn de mayor
gravedad, los pacientes que se encuentran en esta situaciรณn a buscarรกn la ayuda de profesionales de la salud. Sin embargo,
y siempre basado en los resultados de estudios cientรญficos, cada vez queda mas claro que la mayorรญa de los tratamientos ofrecidos no son tan efectivos como pensรกbamos. Ademรกs, la decisiรณn de buscar tratamiento puede, cuando el dolor no se resuelve rรกpidamente, hacer que las personas con dolor lumbar sean derivadas a una amplia gama de pruebas y tratamientos de alto coste, ineficaces y, en ocasiones, daรฑinos.
Por ejemplo, una gran mayorรญa de pacientes piensan que una radiografรญa o una IRM identificarรก la causa de su dolor lumbar y conducirรก a un mejor plan de tratamiento. Sin embargo, la evidencia sรณlida muestra que las enfermedad graves se encuentran en aproximadamente el uno por ciento de las personas con dolor lumbar y un examen es solo esencial si hay grandes sospechas de que el paciente pertenece a este pequeรฑo grupo. Desgraciadamente, el uso de aparatos radiolรณgicos puede llevarnos a resultados confusos e inconcluyentes, cuando se realizan con demasiada frecuencia.
De manera similar, los denominados ยซanalgรฉsicosยป no son muy efectivos para tratar el dolor lumbar y, a menudo, tienen
efectos secundarios significativos. El paracetamol, los antinflamatorios e incluso los medicamentos opioides no son mejores que un placebo, existen numerosos estudios que respaldan esta incรณmoda verdad. Lo que es mรกs importante, los analgรฉsicos no deben usarse como tratamiento independiente ni como una soluciรณn a largo plazo.
El tratamiento invasivo, como la cirugรญa, rara vez es una opciรณn para el dolor lumbar. Casi todas las directrices internacionales
recomiendan que se evite durante un perรญodo de tiempo considerable para permitir a nuestro cuerpo la posibilidad de una recuperaciรณn natural, o la recuperaciรณn mediante enfoques no quirรบrgicos, como el ejercicio. Des afortunadamente, muchos pacientes son enviados al quirรณfano demasiado rรกpido, lo que implica un mayor coste y un mayor riesgo riesgo.
NO TE DEJES INTIMIDAR POR LA OPINION
La investigaciรณn ha demostrado claramente que los discos, los huesos y las articulaciones de la espalda no quedan ยซfuera de lugarยป o descolocados. El tรฉrmino ยซvertebra descolocadaยป no solo es impreciso, sino probablemente daรฑino, ya que sugiere que la columna vertebral es tan vulnerable que las cosas se pueden desplazar fรกcilmente. Las manipulaciones vertebrales y los crujidos estรกn mรกs relacionados con restricciones de movimiento y adherencias que con la posibilidad de recolocar tus huesos.
NO TE PREOCUPES SOBRE TODO LO QUE VES Y LEES EN LOS INFORMES RADIOรGICOS
Cuando pases una resonancia magnรฉtica de tu columna, el informe siempre mostrarรก hallazgos patolรณgicos, pero gran parte de estos hallazgos estรกn poco relacionados con el dolor. La investigaciรณn ha demostrado que las personas que no tienen dolor lumbar tienen protrusiones, degeneraciรณn de los discos y articulaciones facetarias e incluso hernias de disco. Estas cosas son partes normales del proceso de envejecimiento, como las canas o las arrugas. Lo mรกs inquietante no es el resultado radiolรณgico en sรญ, sino todo lo que viene despuรฉs.
Tomar medidas para mejorar la salud en general puede reducir el riesgo de dolor lumbar. Dormir lo suficiente, volverse mรกs activo,
tener un peso saludable, dejar de fumar, pasar tiempo con personas que te hacen feliz y reducir el estrรฉs laboral son formas sensatas y econรณmicas de tratar el dolor lumbar y reducir el riesgo de recurrencia.