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OBJETIVOS DEL VIDEO
🦵 Comprender la anatomia de la rotula, el cuadriceps y el tendon rotuliano para entender esta patologia desde la base.
🔥 Identificar por que se inflama el tendon rotuliano y como el sobreuso deportivo desencadena la temida rodilla de saltador.
🎯 Reconocer los sintomas y los distintos estadios del dolor, desde una molestia leve hasta la impotencia funcional diaria.
🩺 Conocer las causas menos evidentes como el acortamiento de isquiotibiales o una mala mecanica lumbar que tambien pueden provocarla.
EN 30 SEGUNDOS
La tendinitis rotuliana, tambien llamada rodilla de saltador, es la inflamacion del tendon rotuliano por estres o sobreuso de la rodilla. Aparece con dolor justo debajo de la rotula, sobre todo en deportes con saltos o movimientos explosivos como baloncesto, voleibol o futbol. Correr sobre superficies duras, un calzado inadecuado o el acortamiento de cuadriceps e isquiotibiales tambien pueden ser el origen.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Entender que es y por que se produce la tendinitis rotuliana te permite actuar antes de que el dolor se cronifique, ajustar tu entrenamiento, tu calzado y las superficies donde practicas deporte, ademas de trabajar la flexibilidad de cuadriceps e isquiotibiales para reducir la tension sobre el tendon rotuliano y recuperar una rodilla funcional sin molestias en el dia a dia.
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DESCRIPCION
Hola amigos, hoy os explicamos que es y por que se produce la tendinitis rotuliana, esa vieja conocida de quienes saltan, corren y le dan cana a la rodilla sin descanso. Para comprender bien esta patologia conviene repasar un poco de anatomia, que prometo hacer ligera y sin dormiros por el camino.
ANATOMIA BASICA DE LA RODILLA
La patela o rotula se situa en la parte delantera de la rodilla. Su funcion es descargar la tension y el trabajo que realiza el musculo cuadriceps, sirviendo como punto de apoyo para facilitar la extension de la rodilla. Es, digamos, la polea que hace que todo el mecanismo funcione con eficiencia.
En la parte inferior de la rotula encontramos el tendon rotuliano, que termina insertandose en la tuberosidad anterior de la tibia. En la parte superior tenemos el tendon cuadricipital, insercion del musculo cuadriceps, que cubre toda la parte delantera del muslo. Conocer estos puntos es clave, porque el dolor puede aparecer en cualquiera de estas zonas.
QUE ES LA TENDINITIS ROTULIANA
La tendinitis rotuliana es la inflamacion del tendon rotuliano, debida en la mayoria de ocasiones al estres o sobreuso de la rodilla en el deporte. De ahi nace su segundo nombre, tan cinematografico: tendinitis o rodilla de saltador. El dolor se localiza normalmente justo en la parte inferior de la rotula, aunque tambien puede aparecer en la insercion del tendon sobre la tibia o por encima de la rotula, sobre el tendon del cuadriceps.
En todas las situaciones sera doloroso a la palpacion y suele acompanarse de inflamacion. Su comportamiento varia segun la gravedad: desde un ligero dolor al comienzo de la actividad fisica hasta una impotencia funcional diaria que impide llevar una vida con normalidad. Por eso existen diferentes estadios de la patologia, y no es lo mismo pillarla al principio que dejarla campar a sus anchas durante meses.
POR QUE SE PRODUCE
Las causas mas frecuentes son los microtraumatismos o microrroturas por repeticion que irritan el tendon rotuliano, como en movimientos explosivos, saltos o patadas. Deportes como el baloncesto, el voleibol, el tenis o el futbol son perfectos candidatos. Ademas, es habitual su aparicion si corremos sobre superficies muy duras o si el calzado deportivo no es el adecuado, por lo que se encasilla dentro de las llamadas lesiones por sobreuso.
Pero atencion, porque no hace falta ser un atleta de elite: un acortamiento de los isquiotibiales o del cuadriceps, asi como una mala mecanica de la columna lumbar, pueden provocar esta patologia por igual sin practicar ningun deporte asociado. La prueba necesaria para diagnosticarla es la ecografia, donde se veran las pequenas microrroturas o zonas inflamadas en el tendon rotuliano.
DOSIFICACION
🏃 Reduce temporalmente los movimientos explosivos, saltos y patadas que sobrecargan el tendon rotuliano hasta que el dolor baje.
👟 Revisa tu calzado deportivo y evita correr sobre superficies muy duras, que son gasolina para esta lesion.
🎗️ Una banda para tendinitis modificable en diametro ayuda a descargar la tension sobre el tendon durante la actividad deportiva y alivia los sintomas.
🧘 Trabaja la flexibilidad de cuadriceps e isquiotibiales de forma progresiva y consulta con tu fisioterapeuta para pautar los ejercicios adecuados a tu estadio.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Que es exactamente la tendinitis rotuliana?
Es la inflamacion del tendon rotuliano, ese que va desde la parte inferior de la rotula hasta la tibia. Se debe en la mayoria de casos al estres o sobreuso de la rodilla en el deporte, motivo por el que tambien se la conoce como rodilla de saltador.
¿Por que se llama rodilla de saltador?
Porque aparece con frecuencia en deportes con movimientos explosivos y saltos como el baloncesto, el voleibol, el tenis o el futbol. La repeticion de estos gestos genera microrroturas que irritan el tendon rotuliano.
¿Puedo tener tendinitis rotuliana sin hacer deporte?
Si, aunque sea menos habitual. Un acortamiento de los isquiotibiales o del cuadriceps, asi como una mala mecanica de la columna lumbar, pueden provocar esta patologia por igual sin necesidad de practicar ningun deporte asociado.
¿Como se diagnostica la tendinitis rotuliana?
La prueba necesaria es la ecografia. En sus resultados se aprecian las pequenas microrroturas o zonas inflamadas en el tendon rotuliano, lo que permite confirmar la lesion y valorar su gravedad.
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