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OBJETIVOS DEL VIDEO
🎯 Aprender a localizar con precision el tendon rotuliano, esa estructura que va desde la rotula hasta la tibia y que soporta toda la fuerza del cuadriceps como si no hubiera un manana.
💪 Dominar la tecnica de masaje transverso profundo o Cyriax para tratar la temida rodilla de saltador antes de que se convierta en un dolor de cabeza cronico.
🧊 Diferenciar la aplicacion en fase aguda de la fase cronica, porque no es lo mismo una lesion reciente que ese dolor pesado que llevas arrastrando seis meses.
🩺 Favorecer la correcta cicatrizacion del tendon evitando adherencias y la degeneracion que aparece cuando ignoramos las molestias durante demasiado tiempo.
EN 30 SEGUNDOS
El masaje transverso profundo o Cyriax aplicado sobre el tendon rotuliano ayuda a tratar la tendinitis de rodilla favoreciendo la cicatrizacion y evitando su cronificacion. En fase aguda se aplica de 2 a 5 minutos seguido de hielo, y en fase cronica hasta 10 minutos seguido de calor.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Aplicar el masaje de Cyriax sobre el tendon rotuliano favorece la cicatrizacion y recuperacion de los tejidos lesionados, evita la creacion de adherencias, mejora el aporte de nutrientes a la zona y elastifica las fibras del tendon. Aplicado desde los primeros dias garantiza una correcta recuperacion del tendon y evita que la tendinitis se cronifique convirtiendose en un problema persistente.
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DESCRIPCION
Hola amigos, hoy os traemos la aplicacion del masaje transverso profundo o Cyriax en la tendinitis del tendon rotuliano. Antes de meternos en harina conviene entender de que estamos hablando: el tendon rotuliano es esa estructura tendinosa que se encuentra entre la rotula y la tuberosidad anterior de la tibia. Se dispone de manera longitudinal y su trabajo consiste en transmitir toda la fuerza que desarrolla el cuadriceps hasta la tibia. Como podeis imaginar, es un lugar que soporta grandes tensiones, lo que lo convierte en uno de los puntos de dolor mas recurrentes en los problemas de rodilla.
POR QUE APARECE LA TENDINITIS ROTULIANA
La tendinitis rotuliana tiene su origen en la realizacion de movimientos explosivos, esos gestos en los que se desarrolla mucha fuerza de manera repentina. Por eso recibe el simpatico sobrenombre de rodilla de saltador. El problema viene cuando la ignoramos: con el tiempo, la irritacion causada por las tendinitis prolongadas provoca pequenos desgarros en el propio tendon que se van desarrollando y acumulando, causando degeneracion del tendon y dolor cronico. De ahi la importancia vital de tratar la tendinitis de forma temprana, en su fase aguda, para garantizar una optima cicatrizacion que evite su degeneracion y cronificacion.
COMO LOCALIZAR EL TENDON ROTULIANO
Para que la palpacion sea mas evidente, nos sentaremos en una silla realizando una flexion de rodilla de 90 grados apoyando el pie en el suelo. Lo primero es localizar la rotula, que es muy facilmente palpable como una superficie esferica y dura situada por delante de la rodilla. Una vez la tenemos ubicada, el tendon rotuliano se encuentra justamente por debajo, con sus fibras dispuestas de manera longitudinal como medio de union entre la rotula y la tibia. Con el tendon localizado, buscaremos el punto mas doloroso, que puede encontrarse sobre su insercion superior, sobre su cuerpo o sobre su insercion inferior.
LA TECNICA DE CYRIAX PASO A PASO
Para el caso agudo localizaremos el punto mas doloroso y aplicaremos la tecnica clasica de Cyriax, colocando el dedo indice por debajo del corazon sobre el tendon, orientandonos de manera transversa a sus fibras. Realizamos los pases con una profundidad importante y un ritmo normal, de manera intermitente, durante 2 a 5 minutos. Muy importante: dejaremos en todo momento la muneca y los dedos fijos como un bloque, generando la fuerza desde el hombro. Nunca generaremos el movimiento ni con los dedos ni con la muneca. El dolor sera nuestro indicador para regular la profundidad, sabiendo que es una aplicacion que debe causar molestia cuando se hace correctamente. Tras el masaje aplicaremos hielo durante 15 minutos. Para el caso cronico, si sufris de tendinitis rotuliana frecuentemente o de dolor persistente pasados seis meses, la aplicacion sera exactamente la misma pero con mayor profundidad y alargando su duracion hasta 10 minutos, aplicando calor durante 15 minutos al terminar. Recordad: la fisioterapia al alcance de todos.
DOSIFICACION
🕐 En fase aguda: aplica el masaje transverso profundo de manera intermitente durante 2 a 5 minutos sobre el punto mas doloroso.
🧊 Tras la aplicacion aguda, aplica hielo en la region durante 15 minutos para controlar la inflamacion.
⏳ En fase cronica (mas de 6 meses o tendinitis repetitiva): misma tecnica pero con mayor profundidad, alargando la duracion hasta 10 minutos.
🔥 Tras la aplicacion cronica, aplica calor en la region durante 15 minutos para favorecer la circulacion y la elasticidad.
💪 Recomendable desde los primeros dias de la lesion para garantizar una correcta cicatrizacion y evitar la cronificacion.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Que es la tendinitis rotuliana o rodilla de saltador?
Es la inflamacion e irritacion del tendon rotuliano, la estructura que une la rotula con la tibia. Recibe el nombre de rodilla de saltador porque suele aparecer por movimientos explosivos que desarrollan mucha fuerza de forma repentina, como los saltos.
¿Como se aplica el masaje de Cyriax en el tendon rotuliano?
Se coloca el dedo indice por debajo del corazon sobre el tendon, orientandose de manera transversa a sus fibras. Se realizan pases con una profundidad importante manteniendo muneca y dedos fijos como un bloque y generando la fuerza desde el hombro, nunca desde los dedos.
¿Cuanto tiempo debo aplicar el masaje?
En fase aguda de 2 a 5 minutos seguido de 15 minutos de hielo. En fase cronica, cuando el dolor persiste mas de seis meses o es repetitivo, se alarga hasta 10 minutos con mayor profundidad seguido de 15 minutos de calor.
¿Es normal que el masaje duela?
Si, el masaje de Cyriax es una aplicacion dolorosa que debe causar molestia cuando se realiza correctamente. Precisamente el dolor es el que sirve como indicador para regular la profundidad de la tecnica.
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