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Rutina de ejercicios para las rodillas TUMBADO para MAYORES DE 70, HAZLOS CONMIGO https://youtu.be/cAuTWlo-mUQ
Rutina de ejercicios para las rodillas EN SILLA para MAYORES DE 70, HAZLOS CONMIGO https://youtu.be/GVX3X-Hop2c
Rutina de ejercicios para MAYORES DE 70 años en silla, HAZLOS CONMIGO https://youtu.be/YDZ_RN0kH2Y
Mi RUTINA de ejercicios para evitar el ENVEJECIMIENTO articular https://youtu.be/dl1QZp9PmNs
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Seis ejercicios para prevenir el envejecimiento muscular. El envejecimiento es un proceso natural en el que nuestro cuerpo experimenta cambios y, uno de ellos, es la pérdida de masa muscular y la pérdida de equilibrio. Sin embargo, existen ejercicios específicos que podemos realizar para mantener nuestros músculos en forma y retrasar este proceso al que se le denomina sarcopenia. En este video, vamos a invertir nuestro tiempo en trabajar las zonas más importantes, los pies, en búsqueda de una musculatura intrínseca del pie que te ayude a prevenir caídas, los glúteos y los cuádriceps, para proteger tanto las caderas como las rodillas, y la zona lumbar, que te ayudará a luchar contra la osteoporosis, y la postura encorvada asociada. Por último realizaremos un ejercicio de movilidad de caderas muy completo para mantener la flexibilidad. Cada ejercicio irá acompañado de alternativas más fáciles y más difíciles que te permitirán adaptarlo a tus posibilidades, porque lo importante es hacer ejercicio, pero hacerlo dentro de tus posibilidades, que sea un ejercicio desafiante, ni muy fácil ni muy difícil.
0:00 INTRO
1:26 PIE TALON PUNTA
4:39 PIE EXTERIOR INTERIOR
7:17 FORTALECIMIENTO DE GLUTEOS HIP THRUST EN SOFA
10:28 LA SILLITA EN LA PARED
12:04 ANDAR PONIENDO UN PIE DELANTE DE OTRO
14:03 90-90 CON EXTENSION DE PIERNAS
16:51 OUTRO
Esto ha sido todo amigos, espero que hayas disfrutado de estos 5 ejercicios para prevenir el envejecimiento muscular y que los incorpores en tu rutina diaria para mantener tus músculos fuertes y saludables. Recuerda que el ejercicio regular es clave para mantener un estilo de vida activo y saludable, especialmente a medida que envejecemos.Puedes hacer todos los ejercicios en una rutina, o hacerlos por separado. Lo ideal es trabajarlos en 2 o 3 series de 10 repeticiones, al menos 3 veces por semana.
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
