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¿Sabías que las caídas son una de las principales causas de lesiones en las personas mayores? Solo es necesaria una sola caída, para tener una fractura de cadera, y poner en riesgo la vida de una persona mayor. Yo soy Marcos sacristan y en este vídeo voy a darte una serie de ejercicios y consejos para evitar las caidas de las personas mayores, y mejorar asi su salud.
¿Por qué son tan importantes y cómo podemos prevenirlas?
Es importante entender que las caídas pueden tener consecuencias graves para la salud de los adultos mayores, incluyendo fracturas, lesiones en la cabeza y disminución de la movilidad. Pero más importante aún, las caídas también pueden afectar la autoconfianza y la independencia de las personas mayores, lo que puede llevar a una disminución en la calidad de vida, una disminución de la actividad por miedo a caerse y por consiguiente un descenso de la fuerza muscular.
Pero no todo son malas noticias, ¡hay muchas maneras de prevenir las caídas! Una de las cosas más importantes es mantenerse activo. El ejercicio regular puede mejorar la fuerza muscular y el equilibrio lo que reduce significativamente el riesgo de caídas.
Otras medidas preventivas incluyen la eliminación de los obstáculos del hogar, como alfombras sueltas o cables en el suelo, la adaptación de los baños mediante el uso de barras, así como la instalación de luces adicionales en áreas oscuras. También es importante revisar regularmente la vista y la audición, ya que cualquier problema en estos sentidos puede aumentar el riesgo de caídas.
Voy a enseñarte 5 ejercicios, que podras hacer desde casa sin ningún tipo de material especial y que mejorarán tanto la fuerza como la confianza que tienes en tus piernas.
0:00 INTRO
1:58 TALÓN PUNTA
5:15 LADO EXTERNO E INTERNO DEL PIE
8:12 LA BRUJULA
10:45 RECOGER TOALLA
12:59 FORTALECIMIENTO Y MOVILIDAD CON SILLA
15:34 CAMINAR EN LINEA
17:34 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
