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Antes de sumergirnos en los ejercicios, es fundamental comprender cómo funciona nuestro sistema circulatorio. El corazón es el órgano principal encargado de bombear sangre a todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a cada rincón de nuestro organismo.
Cuando la sangre es bombeada hacia las piernas, esta debe regresar al corazón. La contracción muscular ayuda a este proceso, ya que cuando los músculos se contraen y relajan, «masajean» las venas y empujan la sangre hacia arriba, facilitando su retorno al corazón. A esto lo llamamos retorno venoso.
Permanecer de pie, sin apenas mover las piernas es una de las peores situaciones para obstaculizar el retorno venoso. Si trabajas de pie y puedes caminar frecuentemente, no hay problema, añade alguno de estos ejercicios en tu día a día. Si trabajas de pie y apenas puedes moverte debido a las características de tu profesión te animo a realizar todos los ejercicios para mantener tus músculos activos y favorecer el retorno venoso. Voy a proponerte 5 ejercicios, que podrás hacer prácticamente sin moverte, y que puedes realizar en el trabajo sin que nadie se de cuenta para mejorar la circulación de las piernas.
0:00 INTRO
1:01 PRIMER EJERCICIO
3:40 SEGUNDO EJERCICIO
5:52 TERCER EJERCICIO
7:40 CUARTO EJERCICIO
9:06 QUINTO EJERCICIO
11:33 SEXTO EJERCICIO
14:12 SÉPTIMO EJERCICIO
15:54 DOSIFICACIÓN
16:26 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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