En este vídeo descubrirás una rutina de 1 hora de duración para mejorar el dolor producido por la ciatica.

0:00 INTRO
0:16 MATERIAL NECESARIO
0:30 BÁSCULA PÉLVICA
2:56 MOVILIZACIÓN NEURAL
6:30 EL PUENTE
8:30 ESTIRAMIENTO DEL PIRAMIDAL
11:20 ESTIRAMIENTO EN ROTACIÓN LUMBAR
14:30 PATADA LATERAL
18:38 MOVILIZACIÓN NEURAL CON CINCHA
22:38 LA CONCHA DERECHO
24:10 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL DERECHO
25:51 LA CONCHA
27:20 FORTALECIMIENTO DEL PIRAMIDAL IZQUIERDO
28:35 EL PLÁTANO
29:05 EXTENSIÓN DESDE EL PLÁTANO
30:53 90-90
32:27 LA SIRENA
34:46 ESTIRAMIENTO DEL PSOAS
37:26 MOVILIZACIÓN NEURAL SENTADO
40:57 DESLIZAMIENTO LATERAL
43:19 OUTRO

OTROS VÍDEOS DE INTERÉS
Lo principal es saber si se trata de una verdadera o falsa ciática, estos vídeos puede serte de ayuda
¿Falsa o verdadera ciática? https://youtu.be/icdJHuR9Tg8
Test de lasegue https://youtu.be/lZ2bSjKJLYY
A continuación te agrupo los vídeos si se trata de una falsa o verdadera ciática.
FALSA CIÁTICA
Los mejores 3 ejercicios para el sd del piramidal https://youtu.be/FzYVUUNisBs
Rutina de ejercicios para el piramidal https://youtu.be/54F57qe8EXA
La verdad sobre el sd del piramidal https://youtu.be/gkeILNofn3w
Masaje con pelota https://youtu.be/AgwLL-11rak
Masaje con foam roller https://youtu.be/AgwLL-11rak
Ejercicios más antiguos https://youtu.be/MMLnmPocjtM
¿Qué es la sacroileitis? https://youtu.be/omD5_BJFET4
Ejercicios para la sacroileitis https://youtu.be/LeOOPC3CEj4
VERDADERA CIÁTICA
Rutina de ejercicios para aliviar la ciática https://youtu.be/gijf7Sik9uE
Cómo caminar, sentarse y dormir con ciática https://youtu.be/gmUA7KrW63M
Alivia al instante la ciática por hernia discal https://youtu.be/aohEr8ozBbQ
3 ejercicios para movilizar el nervio ciático https://youtu.be/t37xIrHNHW4
Más ejercicios para aliviar la ciática https://youtu.be/5r4Vlj_qjW0
6 consejos para evitar la ciática durante el embarazo https://youtu.be/WQ53Z6kE0FQ
¿Qué es la ciática? https://youtu.be/9hHFFHiB6VI
Ejercicios antiguos https://youtu.be/1kEr6cFJskA

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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.