¿Te duele la espalda frecuentemente y no sabes por qué? ¿Te gustaría poner a prueba la movilidad de tu columna con un pequeño ejercicio? Si te sientes identificado con estas preguntas, este vídeo es para ti.

0:00 INTRO
Hoy voy a enseñaros un simple ejercicio que también vale como test, para evaluar la movilidad de vuestra columna. Evaluaremos segmento por segmento, que parte de tu espalda se mueve menos. Solo necesitarás una pelota de tenis y una pared.

0:56 TEST
Ponte de espaldas a la pared, coloca la pelota de tenis entre la parte superior de tu espalda y la pared. Cruza los brazos por delante de ti y flexiona suavemente tu columna, moviendo vertebra por vertebra. La pelota no tiene que caer ni muy rápido ni muy despacio. ¿Eres capaz de deslizarla suavemente entre tu espalda y la pared sin problemas? Si la pelota cae muy rápidamente, o por tramos, lo más seguro es que la movilidad en ciertos niveles vertebrales de tu espalda esté limitada.

1:37 ES MEJOR PREVENIR QUE CURAR
Aproximadamente el 90% de la población experimentará dolor de espalda en algún momento de su vida. ¿Es algo que podemos evitar? ¿Existen realmente formas de prevenirlo? Siempre esperamos a tener dolor de espalda para acudir a un profesional sanitario. ¿Y si lo hiciéramos al revés? ¿Para así evitar que aparezca el dolor en primer lugar? ¿Si tuvieras esa posibilidad, lo harías?
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Apuesto a que tu respuesta es un sí. No exista una solución única al dolor de espalda. Y en ocasiones el dolor no está relacionado con ninguna estructura del cuerpo, sin embargo, mantener una buena movilidad de la columna reducirá drásticamente las posibilidades de que aparezca dolor. Cada persona es única, y cada tratamiento es único, en mi caso, he notado una importante tensión en mi columna lumbar, se ve claramente que la columna no se flexiona gradualmente, la pelota cae de golpe, porque no existe una buena movilidad.

2:47 PROBLEMAS EN LA ZONA LUMBAR
Para los que no lo sepáis, fui operado de una hernia discal lumbar hace ya más de una década lo que disminuyo una parte importante de la movilidad lumbar, eso sumado a que no soy especialmente flexible aumenta las posibilidades de que sufra dolor lumbar a lo largo de mi vida. Para estos casos, este vídeo os será de gran ayuda, en él encontrarás ejercicios para la columna lumbar que te ayudarán a recuperar la movilidad.

3:21 PROBLEMAS EN LA ZONA DORSAL
Si tu caso está mas relacionado con la zona dorsal, no hay problema, este otro vídeo que encontrarás aquí, te ofrece una serie de ejercicios para mejorar la movilidad dorsal de forma progresiva.
Espero que este pequeño test te sea de utilidad para descubrir tus déficits de movilidad en la columna y que los ejercicios te ayuden a prevenir episodios de dolor lumbar.

3:51 OUTRO
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