En este vƭdeo aprenderƔs una rutina de ejercicios al despertar en la cama que te ayudarƔ a combatir la rigidez articular y el dolor muscular por las maƱanas.

MƔs vƭdeos para mejorar la calidad del sueƱo
Ejercicios para dormir mejor https://youtu.be/3g7ssKzq6MA
Mejor postura para dormir https://youtu.be/uS8gblzjUkQ
Dolor de hombro al dormir https://youtu.be/QLzjnnAGFrk
11 consejos para mejorar el sueƱo https://youtu.be/6aNkN-IoqxA
Las 3 peores posiciones para dormir https://youtu.be/x65sw1X4zxo
CĆ³mo dormir con ciĆ”tica https://youtu.be/gmUA7KrW63M

0:10 RESPIRACIƓN
1:05 CIRCULOS DE TOBILLO
2:40 EXTENSIƓN DE RODILLA EN SUPINO
4:26 CIRCULOS DE CADERAS
7:00 CIRCULOS PARA LUMBARES
8:51 ESTIRAMIENTO LUMBAR EN ROTACION
9:45 APERTURAS TORƁCICAS
13:32 GATO CABALLO
15:30 MAHOMETANO – LA COBRA
19:07 MOVILIZACIONES CERVICALES
22:45 OUTRO