En este vídeo quiero mostrarte una gran progresión de ejercicios para la artrosis de cadera, de lo más fácil a lo más difícil, que te ayudará a fortalecer tanto el glúteo mayor como el glúteo medio.
Elige 3 o 4 ejercicios que te gusten y completa 4 series de 10 a 15 repeticiones de cada uno. Repítelos 3 o 4 veces por semana para notar resultados en un mes.

0:00 INTRO
0:13 DOSIFICACIÓN
0:41 EXTENSIÓN DE CADERA DE PIE
3:04 ABDUCCIÓN DE CADERA DE PIE
4:44 LA CONCHA
7:01 PATADA LATERAL
8:25 CÍRCULOS DE CADERA TUMADO DE LADO
9:30 EL PUENTE
11:08 EXTENSIÓN DE CADERA EN CUADRUPEDIA
13:31 EL PERRITO
14:45 CÍRCULOS EN CUADRUPEDIA
16:14 EXTENSIÓN DE CADERA TUMBADO
17:44 EL ESCORPIÓN
19:19 SENTADILLA
20:53 PESO MUERTO
24:14 PESO MUERTO A UNA PIERNA
25:55 STEP UP
28:13 HIP THRUST
30:53 OUTRO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.