DespĆ­dete del dolor de espalda baja para siempre

Programa lumbalgia

EJERCICIOS TERAPEƚTICOS

Programa de 12 semanas de duraciĆ³n, con vĆ­deos y textos detallados para una fĆ”cil comprensiĆ³n

SESIONES EN DIRECTO

Una sesiĆ³n de 60 minutos cada mes donde resolverĆ© todas las preguntas

MƁS DE 60 EJERCICIOS

Elige los ejercicios que mƔs se adapten a tus posibilidades, progresa solamente cuando te sientas seguro de tus capacidades.

SOPORTE 24/7

AtenciĆ³n al cliente las 24 horas del dĆ­a para resolver cualquier duda que tengas

SUSCRƍBETE

20.99ā‚¬

12.99ā‚¬*

CADA MES

EMPEZAR

*ĀæTu moneda local no es el euro (ā‚¬)? Pulsa sobre este mensaje para ver la conversiĆ³n del precioĀ  en todas las monedas de latinoamerica

6 MESES

50ā‚¬

35ā‚¬*

DISFRUTA DEL CONTENIDO DEL PROGRAMA DURANTE 6 MESES SIN RESTRICCIƓN

EMPEZAR

*ĀæTu moneda local no es el euro (ā‚¬)? Pulsa sobre este mensaje para ver la conversiĆ³n del precioĀ  en todas las monedas de latinoamerica

2381 personas ya han confiado en mis programas de ejercicios

ĀæAƚN NO ESTƁS CONVENCIDO?

Accede gratis a la semana 0 y descubre los primeros ejercicios del programa

Introduce tu correo electrĆ³nico a continuaciĆ³n para recibir acceso a la primera semana

ĀæA quiĆ©n va dirigido el programa?

PARA COMENZAR EL PROGRAMA DEBES:

  • Tener episodios de dolor lumbar o espalda baja de forma recurrente
  • Tener un diagnĆ³stico por imagen sin hallazgos que muestre un columna sana, es decir una radiografĆ­a o resonancia magnĆ©tica que no indique la presencia de problemas discales como una hernia discal, extrusiĆ³n, protrusiĆ³n, abombamiento o fisura. Si tienes este tipo de problemas, debes dirigirte al programa hernia discal. (Pulsa aquĆ­)
  • No tener dolor referido en una o ambas piernas por debajo de la rodilla, ni entumecimiento, ni pĆ©rdida de sensibilidad o de fuerza.

Vuelve a confiar en tu espalda

ĀæTienes dolor de espalda frecuentemente? ĀæNotas que tu espalda te estĆ”n limitando en tu vida diaria, cuando haces ciertas actividades o ciertos deportes? QuizĆ”s has probado a tomar medicamentos, a ir a un fisioterapeuta para recibir un masaje o a simplemente descansar, pero nada de ello te ayuda a aliviar el dolor. Ā”No te preocupes! EstĆ”s en el lugar correcto. Este programa ha sido elaborado por el reconocido fisioterapeuta Marcos SacristĆ”n, que ha ayudado durante toda su carrera profesional a tratar pacientes como tu, de manera presencial y online. Basado en la evidencia mĆ”s reciente, y en su experiencia personal, este programa te devolverĆ” la confianza necesaria en tu espalda para que puedas volver a practicar deporte y llevar a cabo tus actividades diarias sin dolor.

  • Programa de 12Ā semanas
  • Apropiado para cualquier persona, sin importar tu condiciĆ³n fĆ­sica o edad
  • Simple, con instrucciones paso a paso en vĆ­deo y texto
  • Reduce el dolor existente y previene los futuros episodios de dolorĀ 
  • Contacto directo conmigo para resolver cualquier duda
  • Sin necesidad de ningĆŗn material especial
  • InformaciĆ³n actualizada basada en la evidencia mĆ”s reciente

Preguntas frecuentes

El programa tiene una duraciĆ³n de 12 semanas, lo que equivale aproximadamente a tres meses. En condiciones ideales, si evoluciones favorablemente y no te saltas ningĆŗn dĆ­a los ejercicios, terminarĆ­as al cabo de exactamente 12 semanas. Sin embargo es muy probable que durante esos tres meses, ocurran imprevistos, te encuentres mĆ”s cansad@ o que no puedas dedicarle el tiempo necesario a los ejercicios. Por ello la suscripciĆ³n es vĆ”lida durante 6 meses, para que puedas tomĆ”rtelo con calma, trabajando correctamente cada ejercicio, sin prisas ni estrĆ©s.

Para comenzar en este programa debes:

1) Tener episodios de dolor lumbar o espalda baja de forma recurrente

2) Tener un diagnĆ³stico por imagen sin hallazgos que muestre un columna sana, es decir una radiografĆ­a o resonancia magnĆ©tica que no indique la presencia de problemas discales como una hernia discal, extrusiĆ³n, protrusiĆ³n, abombamiento o fisura. Si tienes este tipo de problemas, debes dirigirte al programa hernia discal. (Pulsa aquĆ­)

3) No tener dolor referido en una o ambas piernas por debajo de la rodilla, ni entumecimiento, ni pƩrdida de sensibilidad o de fuerza.

Ni los medicamentos ni el reposo lograrĆ”n eliminar el dolor de espalda a largo plazo. Si la lumbalgia aparece de forma recurrente, es porque tu espalda no esta preparada para afrontar las tareas que realizas durante el dĆ­a a dĆ­a. El sedentarismo y el sobrepeso son dos de los puntos claves en el dolor lumbar crĆ³nico. Mediante el programa aprenderĆ”s a ser activo a travĆ©s de ejercicios que realmente importan, guiado de la mano de uno de los mejores profesionales en salud lumbar. El programa de ejercicios esta diseƱado de forma progresiva para mejorar la tolerancia a la carga de tu espalda, y que seas asĆ­ capaz de hacer mĆ”s actividades, durante mĆ”s tiempo sin dolor.

El programa estƔ diseƱado para comenzar desde el nivel mƔs bajo, de manera progresiva, con ejercicios sencillos durante las primeras semanas. Estos ejercicios te serƔn de gran ayuda para superar los episodios agudos. AdemƔs siempre que tengas dudas puedes ponerte en contacto conmigo a travƩs de la pƔgina de contacto.

El programa incluye vĆ­deos de ejercicios detallados con instrucciones verbales y escritas para mĆ”s de 60 ejercicios diferentes. El programa te llevarĆ” a travĆ©s de una progresiĆ³n perfecta de ejercicios que se centran en mejorar la movilidad, la estabilidad y el fortalecimiento de toda la parte inferior de tu espalda. El programa te educarĆ” a lo largo de las 12 semanas para que dispongas de las herramientas necesarias para cuidar tu espalda de por vida.

El programa de ejercicios para la lumbalgia tiene una duraciĆ³n de 12 semanas.

DiseƱƩ este programa especĆ­ficamente para que tu puedas hacerlo en cualquier lugar con un mĆ­nimo de equipo. Puedes hacer tus ejercicios donde quieras, en casa, en el trabajo o incluso en el gimnasio. NecesitarĆ”s invertir una cierta suma de dinero en material, no es estrictamente necesario, pero no disponer del material limitarĆ” algunos ejercicios de bastante importancia. NecesitarĆ”s una fitball de 55cm, una powerband, una banda elĆ”stica, una pinza, una pesa rusa de 5kg, un bastĆ³n, una alfombrilla o tapiz, y un step (puedes usar libros)

Una vez al mes nos daremos cita en una emisiĆ³n en directo, con el fin de resolver todas vuestras preguntas, tanto a tĆ­tulo personal como sobre el funcionamiento dle programa. La fecha y la hora serĆ”n publicadas con varias semanas de antelaciĆ³n para que pueda asistir el mĆ”ximo nĆŗmero de personas, la emisiĆ³n se realizarĆ” a travĆ©s de youtube, y se podrĆ” acceder a travĆ©s de la seccion directos mensuales en el menu de tu cuenta.

Puedes realizar el pago tanto con tarjeta de crĆ©dito/dĆ©bito como por Paypal. El sitio web dispone de un certificado SSL, el cuĆ”l protege los datos enviados y recibidos a travĆ©s de un cifrado especial. Puedes obtener mĆ”s informaciĆ³n sobre este tipo de encriptaciĆ³n aquĆ­.

Inmediatamente despuƩs de suscribirte serƔs redirigido a la pƔgina principal del programa. TambiƩn recibirƔs un e-mail con las instrucciones para acceder al programa siempre que quieras.

Ā”Si! La semana 0 te ayudarĆ” a saber si el programa es para ti. Puedes acceder a ella escribiendo tu correo electrĆ³nico mĆ”s arriba.

SiĀ  aĆŗn tienes dudas puedes ponerte en contacto con nosotros a travĆ©s de este enlace, o visitar la pĆ”gina de preguntas frecuentes.