Por que el ejercicio es tan importante para la salud

OBJETIVOS DEL VIDEO

🧬 Entender por que nuestro cuerpo, tras 300.000 anos de evolucion, necesita el ejercicio para funcionar correctamente y no solo se beneficia de el.

🦴 Comprender como el movimiento mantiene los huesos fuertes, las articulaciones lubricadas y la musculatura potente.

🛋️ Descubrir por que nos cuesta tanto movernos aunque sepamos que es bueno para nosotros y como combatir esa pereza ancestral.

💪 Interiorizar que el ejercicio no es un hobby opcional sino una parte imprescindible de la prevencion y el tratamiento de patologias.

EN 30 SEGUNDOS

El ser humano ha evolucionado durante 300.000 anos moviendose para sobrevivir, por lo que nuestro cuerpo no solo se beneficia del ejercicio sino que lo necesita. Hoy ya no cazamos ni andamos kilometros, pero seguimos programados para ahorrar energia, y ese cocktail genera sedentarismo y patologias como artrosis, diabetes, obesidad o dolor de espalda.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

El ejercicio regular mantiene los huesos fuertes, las articulaciones bien lubricadas, la musculatura potente y una salud mental equilibrada, tal y como nuestro cuerpo aprendio a lo largo de miles de anos de evolucion. Ademas, previene y ayuda a tratar buena parte de las patologias que llegan a la consulta de fisioterapia, muchas de ellas derivadas directamente del sedentarismo. En resumen, moverte no es un lujo ni un pasatiempo: es una de las mejores inversiones que puedes hacer por tu salud presente y futura.

DESCRIPCION

¿Por que el ejercicio es tan importante para nuestro cuerpo? Y si es tan importante, ¿por que nos cuesta tanto hacerlo? En este video de Fisioterapia a tu alcance, Marcos Sacristan viaja 300.000 anos atras para responder estas dos preguntas que, aunque parezcan sencillas, esconden la clave de buena parte de nuestra salud actual.

NACIMOS PARA MOVERNOS

El ser humano ha evolucionado durante miles de anos moviendose. Durante todo ese tiempo, movernos no era una opcion: era una necesidad para seguir vivos. El que no se movia lo tenia bastante dificil para sobrevivir, asi de simple. Solo prosperaban los seres humanos capaces de desplazarse, ejercitarse, correr rapido y recorrer grandes distancias. Esos supervivientes se reproducian entre si y sus descendientes estaban cada vez mas adaptados al movimiento.

Generacion tras generacion, nuestras articulaciones, musculos, huesos y sistema nervioso se han ido moldeando de la mano del ejercicio. Y todo ello ha provocado que el movimiento acabe siendo necesario para mantener los huesos fuertes, las articulaciones lubricadas, una musculatura potente y una buena salud mental. Esta adaptacion progresiva es la que ha hecho que el ejercicio pase de ser una necesidad para la supervivencia a una necesidad para la salud.

DEL HOMO SAPIENS AL SOFA

Por fortuna o por desgracia para nuestros vagos traseros, lo que antes era imprescindible para sobrevivir hoy ya no lo es. El ejercicio ha pasado de ser el eje fundamental de nuestra vida a convertirse en una eleccion, un pasatiempo o simplemente un hobby. Ya no tenemos que cazar para comer, ni andar kilometros para encontrar agua, ni cargar con la casa a cuestas buscando un nuevo campamento. La medicina y la humanidad han avanzado tanto que podemos sobrevivir tumbados en el sofa el resto de nuestras vidas.

Imagina ese cuerpo atletico de un Homo Sapiens que durante miles de anos moldeo su sistema cardiovascular, nervioso y respiratorio para integrar el ejercicio en su modo de vida. Ahora imaginalo tumbado en el sofa esperando a que suene el timbre y le traigan la comida a casa. Ese, amigos, somos nosotros. El movimiento que mantenia el equilibrio entre cuerpo y sistemas corporales ha desaparecido, y por eso muchas de las causas de mortalidad prematura y patologias que vemos en consulta, como la artrosis, la diabetes, la obesidad, el dolor de espalda o la depresion, derivan o se alimentan de la falta de ejercicio.

LA PARADOJA DEL AHORRO DE ENERGIA

Si el ejercicio es tan importante, ¿por que nos cuesta tanto hacerlo? La respuesta es sencilla: tambien estamos disenados para ahorrar energia y sobrevivir. Durante 300.000 anos el alimento no abundaba en las estanterias del supermercado, asi que la evolucion nos diseno para no malgastar la poca energia disponible. El que la derrochaba veia reducidas sus posibilidades de supervivencia.

El resultado es una paradoja: ya no necesitamos el ejercicio para sobrevivir, gastamos muy poca energia, pero seguimos teniendo grabado en los genes que debemos ahorrarla. Y ese cocktail solo tiene un desenlace posible: Netflix y chetos antes que dominadas y peso muerto. Por eso el ejercicio no deberia ser una opcion ni algo que hacer cuando estamos aburridos, sino una parte imprescindible de nuestra vida, la queramos o no, porque de ello depende nuestra salud y su papel es fundamental tanto en la prevencion como en el tratamiento de las patologias.

DOSIFICACION

🚶 Empieza por lo mas basico: reduce el tiempo sentado y anade caminatas diarias. Nuestro cuerpo esta disenado para moverse, no para pasar horas en el sofa.

💪 Combina trabajo de fuerza dos o tres veces por semana para mantener la musculatura potente y los huesos fuertes, tal como nos pide nuestra herencia evolutiva.

🫀 Incluye actividad cardiovascular varias veces a la semana para cuidar los sistemas cardiovascular, nervioso y respiratorio que tanto tardamos en moldear.

🩺 Si tienes dolor o alguna patologia, consulta con tu fisioterapeuta para pautar el ejercicio adecuado. En cualquier tratamiento, el movimiento es imprescindible.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Por que mi cuerpo necesita el ejercicio y no solo se beneficia de el?

Porque durante aproximadamente 300.000 anos de evolucion como Homo Sapiens el movimiento fue imprescindible para sobrevivir. Generacion tras generacion, nuestras articulaciones, musculos, huesos y sistema nervioso se moldearon de la mano del ejercicio, hasta el punto de que hoy no solo nos beneficia, sino que lo necesitamos para el correcto funcionamiento del cuerpo.

¿Que patologias se relacionan con la falta de ejercicio?

La mayoria de las causas de mortalidad prematura y muchas patologias que vemos en consulta de fisioterapia derivan o se alimentan del sedentarismo. Ejemplos muy comunes son la artrosis, la diabetes, la obesidad, el dolor de espalda y la depresion, todas ellas relacionadas con la falta de movimiento.

¿Por que me cuesta tanto hacer ejercicio si es tan bueno?

Porque tambien estamos disenados para ahorrar energia y sobrevivir. Durante miles de anos el alimento escaseaba, asi que la evolucion nos programo para no malgastar la energia. Hoy ya no necesitamos movernos para sobrevivir, pero seguimos teniendo ese ahorro grabado en los genes, y de ahi que prefiramos el sofa antes que las dominadas.

¿Es importante el ejercicio dentro de un tratamiento de fisioterapia?

Es completamente imprescindible. Ademas de ser necesario para el funcionamiento del cuerpo, muchas de las patologias que llegan a la consulta se deben precisamente a la falta de ejercicio. Por eso debe formar parte tanto de la prevencion como del tratamiento de las mismas.

HASHTAGS

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