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Suena la alarma y te despiertas con ganas de empezar un nuevo día, pero notas que algo no está bien con tu cuello, tienes un intenso dolor y apenas puedes moverlo a causa de una torticolis. Lo que parecia un día normal se esta convirtiendo en un calvario. No estas solo, hoy te traigo unas cuantas estrategias que puedes hacer nada mas levantarte, para aliviar la tensión del cuello y soltarlo, técnicas que solo te tomarán 5 minutos y que te permitirán ser puntual en el trabajo.
Yo soy Marcos sacristan tu fisioterapeuta favorito y esto es fisioterpia a tu alcance.
0:00 INTRO
0:50 CONTRACCION ISOMETRICA FLEXORES PROFUNDOS DEL CUELLO
5:11 CONTRACCION ISOMETRICA MUSCULOS LATERALES
9:12 AUTOMOVILIZACIÓN EN ROTACION CON TOALLA
12:44 TRACCIÓN CON TOALLA TUMBADO
14:21 ESTIRAMIENTO EN SOFA Y TRACCIÓN CERVICAL EN EL SOFÁ
16:24 DOSIFICACIÓN
17:15 OUTRO
¿Increíbles técnicas verdad? Puedes aplicar una o todas ellas, dependiendo del tiempo que dispongas por la mañana. Tómatelo con calma y no te angusties demasiado, las tortícolis tienen buen pronóstico y suelen mejorar a lo largo del día según nos ponemos en movimiento, estos ejercicios te ayudarán a vencer esa rigidez matutina tan alarmante.
Si tienes tortícolis con frecuencia es posible que exista algún problema subyacente en tu cuello, fortalecerlo es la mejor manera de prevenir el dolor, la investigación ha demostrado que cuanto más fuerte es el cuello menor posibilidad hay de que aparezca dolor, y si este es tu caso te invito a visualizar este video, para descubrir un montón de alternativas y ejercicios para trabajar tu cuello.
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
