Más info 👉🏻 https://qnanotech.com/tienda-quantic-nanotech-shop/
Código 10% AMIGOQUANTIC
Los Guantes Quantic Nanotech están fabricados bajo la norma ISO 13485 para fabricantes de productos sanitarios y actualmente se encuentran en fase de estudio para su categorización como productosanitario.
📌 OBJETIVOS DEL VIDEO
👉 Aliviar la rigidez articular en manos con artrosis mediante técnicas suaves y efectivas.
👉 Enseñar una rutina progresiva de movilidad y fortalecimiento adaptada a todos los niveles de dolor.
👉 Mejorar la funcionalidad y movilidad de dedos y muñeca con herramientas caseras (pinza y coletero).
👉 Complementar el ejercicio con una recomendación de guantes terapéuticos para potenciar el efecto analgésico.
📌 BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Esta rutina está diseñada específicamente para personas con artrosis en las manos que buscan reducir el dolor, recuperar movilidad y ganar independencia funcional. Al trabajar tracciones articulares y fortalecer con resistencia progresiva, no solo se mejora la circulación y se reducen las molestias, sino que también se estimula la musculatura intrínseca de la mano, esencial para tareas cotidianas como abotonarse la camisa o abrir un frasco. Y lo mejor: ¡lo puedes hacer todo desde casa sin necesidad de material profesional!
📌 DESCRIPCIÓN
¿Tienes artrosis en las manos y cada mañana tus dedos parecen de cartón? 🧱 No te preocupes, en este video te presento una rutina terapéutica completa y adaptada con los 6 mejores ejercicios para mejorar la movilidad, reducir el dolor y combatir la rigidez de manos. Todo con un toque de ciencia, mucha empatía y algún que otro chiste… porque reír también moviliza (aunque no las falanges 😅).
La artrosis de manos puede limitar tu vida diaria, afectar tu autonomía y hacer que hasta abrir una bolsa de patatas sea un desafío. Por eso, esta sesión comienza con un enfoque progresivo: tracciones articulares suaves, indicadas para aliviar presión en las articulaciones interfalángicas, metacarpofalángicas y carpometacarpianas.
🔹 Empezamos trabajando desde la muñeca hacia los dedos, articulación por articulación, con maniobras de descompresión. Esto ayuda a separar las superficies articulares, disminuyendo la fricción entre huesos y dando un efecto analgésico inmediato.
🔹 A continuación, activamos el rango de movilidad funcional: flexión, cierre y extensión asistida de dedos, simulando gestos cotidianos como cerrar la mano o apoyar los dedos sobre una superficie plana.
🔹 El objetivo aquí no es solo movilizar, sino también reentrenar a la mano para recuperar sus patrones funcionales.
Cuando la mano ya está calentita y más suelta, pasamos a la segunda parte de la rutina: el fortalecimiento.
💪 Con solo dos herramientas caseras –una pinza de tender la ropa y un coletero– entrenamos:
• La pinza digital, para mejorar la fuerza del pulgar y su oposición con cada dedo.
• La separación de dedos con resistencia, ideal para fortalecer los músculos interóseos y lumbricales, que estabilizan la mano.
Además, te cuento sobre un extra que puede marcar la diferencia: los guantes Quantic Nanotech. No sustituyen el ejercicio, pero pueden complementarlo perfectamente. Combinan calor seco regulable y micropulsos de vibración que mejoran la circulación y relajan los tejidos antes y después del ejercicio.
Un estudio clínico piloto mostró resultados esperanzadores en personas con artrosis de manos… y ya sabes cuánto nos gusta la ciencia en este canal 🧪😉.
Esta rutina no solo está pensada para aliviar el dolor, sino también para que tomes el control de tus síntomas día a día. Es adaptable, segura y la puedes realizar incluso en esos días en los que tus manos parecen más una colección de piezas de Lego que una herramienta funcional.
📌 DOSIFICACIÓN
👉 TRACCIONES ARTICULARES:
• Realiza 3 repeticiones de tracción por articulación (falange distal, media y base del dedo).
• Mantén la tracción entre 5 y 8 segundos en cada una.
• Puedes realizar esta rutina en una o ambas manos, según lo necesites.
👉 MOVILIDAD FUNCIONAL (flexión y extensión):
• Flexión asistida: 3 repeticiones manteniendo la posición durante 5 segundos.
• Extensión en ángulo recto: 3 repeticiones por mano, manteniendo durante 5 segundos.
👉 MOVILIDAD DE MUÑECA (flexión y extensión asistida):
• 5 repeticiones por dirección (flexión palmar y extensión dorsal).
• Mantén el final del rango 2-3 segundos, con ayuda de la mano contraria.
👉 FORTALECIMIENTO CON PINZA:
• 5 repeticiones por dedo (pulgar – índice, medio, anular, meñique).
• Mantén cada contracción 4 segundos.
• Si hay mucha fatiga, reduce a 3 repeticiones por dedo.
👉 FORTALECIMIENTO CON COLETERO (separación de dedos):
• Pulgar: 10 repeticiones de apertura manteniendo 2 segundos.
• Mano completa: 10 repeticiones separando todos los dedos, manteniendo 2-3 segundos.
• Asegúrate de colocar el coletero por encima de los nudillos.
