Las tracciones son técnicas en las que se descomprime la columna vertebral, ejerciendo una fuerza de separación en las vértebras, músculos y discos intervertebrales, que proporcionan un gran alivio y descanso, ya que se realizan en contra de la fuerza de compresión de la gravedad. Hoy quiero enseñarte 3 técnicas sencillas de menor a mayor dificultad, que te ayudarán a aliviar el dolor lumbar. Son técnicas que podrás hacer desde casa sin ningún tipo de material especial, solo necesitarás unas sillas, un cojín y un sofá. Si sufres una hernia discal, protusión discal, abombamiento, artrosis o cualquier signo de degeneración de la columna lumbar, estas tracciones te ayudarán a mantener el dolor a raya. Yo soy marcos sacristán u fisioterapeuta favorito, y esto es fisioterapia a tu alcance.

0:00 INTRO
1:06 TRACCIÓN DE RODILLAS
6:00 TRACCIÓN CON SILLAS
9:02 TRACCIÓN CON EL BRAZO DEL SOFA
11:14 DOSIFICACIÓN
11:50 OUTRO

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