Rotaciones controladas

Rotaciones controladas

Tumbado boca arriba, con los brazos en cruz y los pies siempre en contacto con el suelo, deja caer tus rodillas hacia uno de los lados, hasta donde puedas, para despuรฉs volver a la posiciรณn inicial y llevarlas hacia el lado contrario. Respeta en todo momento las limitaciones de tu cuerpo y la apariciรณn del dolor. Cada vez dejas caer las rodillas hacia uno de los lados cuenta una repeticiรณn.

ยฟPara quรฉ sirve?

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Este es un ejercicio de estabilidad dinรกmica, lo que significa que puede utilizarse para fortalecer los abdominales profundos y la parte baja de la espalda, asรญ como para aumentar el rango de movilidad de la columna lumbar.

Alternativas

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