Tumbado boca arriba, con los brazos en cruz y los pies siempre en contacto con el suelo, deja caer tus rodillas hacia uno de los lados, hasta donde puedas, para después volver a la posición inicial y llevarlas hacia el lado contrario. Respeta en todo momento las limitaciones de tu cuerpo y la aparición del dolor. Cada vez dejas caer las rodillas hacia uno de los lados cuenta una repetición.

Este es un ejercicio de estabilidad dinámica, lo que significa que puede utilizarse para fortalecer los abdominales profundos y la parte baja de la espalda, así como para aumentar el rango de movilidad de la columna lumbar.