2X10R BASCULA PELVICA
2X10R BASCULA LATERAL
210R X PIERNA DESLIZAMIENTO DE LA PUNTA DEL PIE EN CUADRUPEDIA
210R SENTARSE EN LOS TOBILLOS DESDE CUADRUPEDIA
2 X 10R X PIERNA CONCHA CON BANDA ELASTICA
2X10R PUENTE CON BANDA ELASTICA
2 SERIES 60S DE CADA LADO PLANCHA LATERAL DE RODILLAS
2X10 X PIERNA ELEVACION PIERNA BOCA ARRIBA CON ACTIVACION ABDOMINAL PROFUNDA
2X 1 MIN PLANCHA FRONTAL DE PIE
2X10R SENTADILLAS CON BANCO
2X 1 MIN X PIERNA ESTIRAMEINTO EN ROTACION DE CADERA EN UNA MESA
1 MIN X PIERNA ESTIRAMIENTO DE PSOAS EN SOFA
1MIN X PIERNA ESTIRAMIENTO DEL PIRIFORME
5MIN EXTENSION LUMBAR MANTENIDA SOBRE ANTEBRAZOS
ANEXO
2X8 EXTENSION LUMBAR CON BRAZOS LATERALIZADA
2 X 1MIN POR PIERNA ESTIRAMIENTO DEL GEMELO CONTRA LA PARED