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La artrosis de la mano es un problema común que afecta a la fuerza y la función de la mano y provoca discapacidad en las actividades de la vida diaria. Factores como el envejecimiento, pertenecer al sexo femenino, la obesidad y la genética están relacionados con su desarrollo.
En la mano, la localización más común de la artrosis es la base del pulgar. La fuerza de la mano es una medida muy importante, sobre todo a partir de los 60 años, ya que se relaciona con la sarcopenia, es decir la pérdida de calidad muscular y ósea ligada al envejecimiento, esta fuerza de agarre es un gran predictor del riesgo de caídas, tal y como se demostró en este estudio donde las caídas fueron casi 3 veces más frecuentes en las mujeres que tenían menos fuerza en el agarre, algo a tener muy en cuenta en las personas mayores. Las recomendaciones para mejorar el dolor y la fuerza de la mano incluyen como no, el ejercicio; en este estudio se elaboró una rutina de 35 minutos, dos veces por semana, durante 12 semanas, que demostró buenos resultados en el dolor y la función, y hoy estoy aquí para compartirla contigo y hacerla juntos.
0:00 INTRO
1:00 DOSIFICACIÓN
1:25 MATERIAL NECESARIO
1:53 PRIMER EJERCICIO
4:09 SEGUNDO EJERCICIO
6:05 TERCER EJERCICIO
8:32 CUARTO EJERCICIO
12:04 TRACCIONES
15:46 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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