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4 ejercicios para tener mรกs FUERZA en las MANOS https://youtu.be/cTcqcnqtHzk
Ejercicios para artrosis de manos y dedos https://youtu.be/dlknUQEfd2I

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La artrosis de la mano es un problema comรบn que afecta a la fuerza y la funciรณn de la mano y provoca discapacidad en las actividades de la vida diaria. Factores como el envejecimiento, pertenecer al sexo femenino, la obesidad y la genรฉtica estรกn relacionados con su desarrollo.
En la mano, la localizaciรณn mรกs comรบn de la artrosis es la base del pulgar. La fuerza de la mano es una medida muy importante, sobre todo a partir de los 60 aรฑos, ya que se relaciona con la sarcopenia, es decir la pรฉrdida de calidad muscular y รณsea ligada al envejecimiento, esta fuerza de agarre es un gran predictor del riesgo de caรญdas, tal y como se demostrรณ en este estudio donde las caรญdas fueron casi 3 veces mรกs frecuentes en las mujeres que tenรญan menos fuerza en el agarre, algo a tener muy en cuenta en las personas mayores. Las recomendaciones para mejorar el dolor y la fuerza de la mano incluyen como no, el ejercicio; en este estudio se elaborรณ una rutina de 35 minutos, dos veces por semana, durante 12 semanas, que demostrรณ buenos resultados en el dolor y la funciรณn, y hoy estoy aquรญ para compartirla contigo y hacerla juntos.

0:00 INTRO
1:00 DOSIFICACIร“N
1:25 MATERIAL NECESARIO
1:53 PRIMER EJERCICIO
4:09 SEGUNDO EJERCICIO
6:05 TERCER EJERCICIO
8:32 CUARTO EJERCICIO
12:04 TRACCIONES
15:46 OUTRO

La informaciรณn expuesta no constituye un consejo mรฉdico.
Se trata รบnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad รบnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vรญdeo no se hace responsable de los daรฑos que una aplicaciรณn incorrecta o sin supervisiรณn pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.

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