โฌ๏ธ Apoya mi contenido convirtiรฉndote en miembro https://bit.ly/41Zc0Vk
โโ๏ธBusca ejercicios por zona corporal https://bit.ly/3pGssfX
Descarga mi app https://bit.ly/3qQIC3D
Programas de ejercicios de larga duraciรณn https://bit.ly/33Mpk7I
โ Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z
โยฟEres fisioterapeuta? Mira esto https://bit.ly/3YLp9kV
Recibe mis vรญdeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4
OTROS VรDEOS DE INTERรS
EJERCICIOS para MEJORAR la CIRCULACION TUMBADO en adultos mayores https://youtube.com/live/0H9zehN_A0s
EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de los BRAZOS https://youtube.com/live/dM3OSXRc_c8?
/> EJERCICIOS para RECUPERAR la FUERZA de las PIERNAS feature=sharehttps://youtube.com/live/CrWIFpIOvcs?feature=share
/> Rutina de ejercicios para las rodillas EN SILLA para MAYORES DE 70, HAZLOS CONMIGO https://youtu.be/GVX3X-Hop2c
Rutina de ejercicios para MAYORES DE 70 aรฑos en silla, HAZLOS CONMIGO https://youtu.be/YDZ_RN0kH2Y
Mi RUTINA de ejercicios para evitar el ENVEJECIMIENTO articular https://youtu.be/dl1QZp9PmNs
6 EJERCICIOS para evitar caidas en ADULTOS MAYORES https://youtu.be/NQRDULcxLPg
Ejercicios para Mejorar la Circulaciรณn Sentado en Adultos Mayores
Mantener una circulaciรณn sanguรญnea รณptima es fundamental para nuestra salud, y mรกs aรบn en la tercera edad. Al enfrentar problemas circulatorios, es posible notar fatiga, hinchazรณn y frรญo en las extremidades. La buena noticia es que hay ejercicios que se pueden hacer sentado, ideales para los adultos mayores, para potenciar la circulaciรณn. Aquรญ te presentamos una serie de movimientos efectivos y cรณmodos para realizar desde tu silla:
1. Rodar botella en el suelo: 10 repeticiones.
2. Rodar pelota bajo el pie: 1 minuto.
3. Rodar pelota bajo el otro pie: 1 minuto.
4. Mover los dedos de los pies: 10 repeticiones.
5. Punta talรณn con peso botella: 10 repeticiones.
6. Estiramiento de sรณleo con los discos: 45 segundos.
7. Estiramiento de gemelo con toalla: 45 segundos.
8. Lateroflexiones: 10 repeticiones.
9. Estiramiento parte interna: 45 segundos (repetir).
10. Colocar cojรญn debajo del muslo y realizar extensiรณn de rodilla: 10 repeticiones.
11. Apretar cojรญn contra la silla: 10 repeticiones.
12. Levantarse de la silla: 10 repeticiones.
13. Contracciรณn de los glรบteos: 10 repeticiones.
14. Respiraciรณn abdominal: 10 repeticiones.
Recomendaciones para optimizar la circulaciรณn:
– Haz 1-2 series de cada ejercicio.
– Integra estos movimientos a tu rutina todos los dรญas a medio dรญa.
– Para mejorar la circulaciรณn en las piernas, considera utilizar medias de compresiรณn hasta el abdomen.
– Como siempre, si algรบn ejercicio provoca malestar o dolor, es aconsejable omitirlo y, en caso de duda, consultar con un experto.
Estos ejercicios diarios te ayudarรกn a potenciar la circulaciรณn, beneficiando tu bienestar y vitalidad general. Integrar pequeรฑos hรกbitos saludables como estos puede marcar una gran diferencia en tu salud circulatoria. ยกDale un impulso a tu circulaciรณn desde la comodidad de tu silla!
0:00 INTRO
2:21 MATERIAL NECESARIO
3:13 PRIMER EJERCICIO
4:45 SEGUNDO EJERCICIO
6:00 TERCER EJERCICIO
9:10 CUARTO EJERCICIO
11:45 QUINTO EJERCICIO
14:39 SEXTO EJERCICIO
16:22 SรPTIMO EJERCICIO
17:10 OCTAVO EJERCICIO
19:40 NOVENO EJERCICIO
21:27 DรCIMO EJERCICIO
27:22 UNDรCIMO EJERCICIO
30:47 DOSIFICACIรN
35:40 PREGUNTAS
La informaciรณn expuesta no constituye un consejo mรฉdico.
Se trata รบnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad รบnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vรญdeo no se hace responsable de los daรฑos que una aplicaciรณn incorrecta o sin supervisiรณn pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.