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Únete a nosotros en «Rutina de Ejercicios para Mayores de 70 Años Sentados – ¡Hazlos Conmigo!», un video diseñado especialmente para personas mayores que desean mantenerse activas y saludables desde la comodidad de su silla. Esta rutina de ejercicios es perfecta para mejorar la movilidad, fortalecer los músculos y aumentar la flexibilidad sin necesidad de equipo especial.
En este video, te guiaré a través de una serie completa de ejercicios que puedes realizar sentado, incluyendo:
Movimientos de hombros, brazos y muñecas para mejorar la circulación y reducir la rigidez.
Ejercicios de piernas y pies para fortalecer los músculos y mejorar el equilibrio.
Ejercicios suaves para la columna que ayudan a mantener la espalda sana y flexible.
📌 Dosificación:
Realiza esta rutina 3 a 4 veces por semana para obtener los mejores resultados.
Asegúrate de descansar un día entre sesiones para permitir una recuperación adecuada.
Adapta la rutina según tus necesidades, eliminando ejercicios que causen molestias y añadiendo series adicionales de aquellos que te hagan sentir bien.
Esta rutina es ideal para cualquier persona mayor de 70 años que busque una forma segura y efectiva de ejercitarse en casa. No solo te ayudará a mantenerte en forma, sino que también te permitirá disfrutar de los beneficios del ejercicio para tu salud general y bienestar.
Si este video te ayuda a sentirte más activo y vigorizado, por favor dale like, suscríbete a nuestro canal y comparte este video con otros que podrían beneficiarse de estos ejercicios. ¡Tu apoyo es vital para que podamos seguir ofreciendo contenido valioso y útil!
#EjerciciosParaMayores #RutinaSentados #MayoresDe70 #ActividadEnCasa #EjercicioEnSilla #BienestarParaMayores
MARCAS TEMPORALES:
0:00 INTRO
0:25 PRIMER EJERCICIO
2:00 SEGUNDO EJERCICIO
3:13 TERCER EJERCICIO
4:40 CUARTO EJERCICIO
6:08 QUINTO EJERCICIO
8:21 SEXTO EJERCICIO
9:50 SÉPTIMO EJERCICIO
11:20 OCTAVO EJERCICIO
12:35 NOVENO EJERCICIO
15:50 DÉCIMO EJERCICIO
17:58 UNDÉCIMO EJERCICIO
19:33 DUODÉCIMO EJERCICIO
21:18 DECIMOTERCER EJERCICIO
23:08 DECIMOCUARTO EJERCICIO
24:37 DECIMOQUINTO EJERCICIO
27:10 DECIMOSEXTO EJERCICIO
29:52 DOSIFICACIÓN
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
