El camino de la recuperación de tu hernia discal comienza aquí

2283 personas ya han confiado en mis programas de ejercicios

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¿A quién va dirigido el programa?

  • Hernia discal lumbar
  • Protrusión aguda de disco lumbar
  • Ciática por una lesión discal lumbar
  • Cirugía de discectomía lumbar (Después de un año)
  • Hernias o protrusiones discales degenerativas crónicas
  • Disponer de una hora diaria para hacer ejercicio

Este programa intensivo de rehabilitación de 24 semanas está diseñado para ayudar al mayor número posible de personas que sufren de una hernia o protrusión discal lumbar, así como a los pacientes que tienen ciática, degeneración discal crónica o discectomía postoperatoria. Si te identificas con alguna de estas condiciones, necesita un programas de ejercicios estructurado e intensivo que te ayude a recuperarte, rehabilitarte y fortalecer tu espalda. ¡Estás en el sitio correcto!

Déjame enseñarte un enfoque proactivo para mejorar tu salud

¡No tengas miedo de moverte! El reposo en cama y el descanso prolongado antes eran tratamientos muy populares para la hernia discal lumbar. Sin embargo, ahora sabemos que las personas con esta condición que permanecen activas, incluso cuando tienen dolor, mejoran en el largo plazo. Cuanto más tiempo permanece una persona en la cama debido al dolor, peor es su dolor y su discapacidad. Elaborado por el reconocido fisioterapeuta Marcos Sacristán, este programa te enseñará a construir una base sólida para tu espalda con el fin de prevenir y reducir los episodios de ciática y dolor lumbar.

  • Programa de 24 semanas para una óptima recuperación
  • Apropiado para cualquier persona, sin importar tu condición física o edad
  • Simple, con instrucciones paso a paso en vídeo y texto
  • Reduce el dolor existente y previene los episodios de dolor
  • Evalúa cada ejercicio según su dificultad y dolor
  • Recibe asesoramiento directo si el dolor empeora
  • Monitoriza tu progreso a lo largo de todo el programa
  • Sin necesidad de ningún material especial
  • Información actualizada basada en la evidencia más reciente

Preguntas frecuentes

El modelo de suscripción permite a los usuarios disfrutar del contenido tanto tiempo como lo necesiten. Además nos permite establecer un precio de entrada muy bajo, para todos aquellos de recursos limitados puedan también acceder al programa.

El primer pago se realizará el día de la suscripción, y a continuación se deducirá la misma cantidad cada mes hasta que decidas cancelar tu suscripción.

Para poder iniciar el programa en total seguridad deberías cumplir con los siguientes requisitos.

1) Tener un diagnóstico confirmado de discopatía lumbar (hernia discal, protrusión, extrusión, fisura, abombamiento) a través de una resonancia magnética o una tomografía computarizada, las radiografías no son suficientes.

2) Haber visitado a un profesional sanitario que haya evaluado tu discopatía y te haya autorizado a iniciar un programa de movilidad y rehabilitación.

3) No tener complicaciones adicionales a la discopatía de disco, como una fractura o espondilolistesis.

4) No tener dolor incapacitante constante o síntomas neurológicos severos por debajo de la rodilla, combinados con un desplazamiento lateral de la columna vertebral.

5) No tener un diagnóstico de compresión de la raíz nerviosa sin resolver que requiera una intervención quirúrgica.

6) No tener una cirugía lumbar previa en la que se haya hecho una fijación de las vertebras, como una artrodesis o fusión vertebral.

Podrás cancelar tu cuenta en cualquier momento desde tu área de suscriptor, haciendo clic en el botón Cancelar suscripción.

Ten en cuenta que al cancelar tu cuenta, aún tendrás podrás disfrutar del contenido de la suscripción hasta que llegue la fecha del siguiente pago

El pago se factura de forma periódica cada mes automáticamente, sin necesidad de ninguna otra acción particular por tu parte.

Durante mi carrera profesional, he visto una gran cantidad de pacientes diagnosticados de hernia lumbar. Resulta increíble la falta de información que existe hoy en día en torno a este diagnostico, y por consiguiente la gran cantidad de decisiones erróneas que toman los pacientes para el tratamiento de su condición. El programa hernia lumbar esta basado en la investigación más reciente y en mi experiencia clínica, y ofrece una vía de tratamiento conservador real que puede aportar mucho alivio y prevención a los episodios de dolor lumbar o dolor ciático derivados por una hernia lumbar.

El programa está diseñado para comenzar desde el nivel más bajo, de manera progresiva, con ejercicios sencillos durante las primeras semanas. Estos ejercicios te serán de gran ayuda para superar los episodios agudos. Además siempre que tengas dudas puedes ponerte en contacto con nuestro equipo a través de la página de soporte.

El programa incluye vídeos de ejercicios detallados con instrucciones verbales y escritas para más de 120 ejercicios diferentes. El programa te llevará a través de lo que creo es una progresión perfecta de los ejercicios para hernia lumbar que se centran en mejorar la movilidad, la estabilidad y el fortalecimiento de toda la parte inferior de tu columna. El programa te educará a lo largo de las 24 semanas para que dispongas de las herramientas necesarias para cuidar tu espalda de por vida.

El programa de ejercicios de hernia lumbar tiene una duración de 24 semanas.

Diseñé este programa específicamente para que tu puedas hacerlo en cualquier lugar con un mínimo de equipo. Puedes hacer tus ejercicios donde quieras, en casa, en el trabajo o incluso en el gimnasio. Necesitarás invertir una cierta suma de dinero en material, no es estrictamente necesario, pero no disponer del material limitará algunos ejercicios de bastante importancia. Necesitarás una fitball de 55cm, una powerband, una banda elástica, una pinza, una mancuerna o peso de unos 5kg, un cinturón, una alfombrilla o tapiz, y un step (puedes usar libros) impotenzastop.it.

Con la suscripción al programa obtendrás acceso a 3 servicios adicionales igual de importantes. El diario de rehabilitación, los artículos magistrales y el servicio de soporte.

Toda rehabilitación necesita de un largo periodo de recuperación. Mi propuesta consta de 24 semanas, en las cuales muy probablemente tengas altibajos, tanto físicamente como anímicamente. El Diario de rehabilitación te permitirá evaluar tu progreso objetivamente. Escribe una entrada semanal o mensual, y vuelve cada cierto tiempo a esas entradas para darte cuenta del progreso que has alcanzado desde entonces. Además podrás consultar diarios de otras personas como tu, que quizás se encuentren más avanzadas en su recuperación y puedan apoyarte y darte consejos. O quizás sientas que eres tu quien puede aportar consejos aquellos que acaban de  unirse cuando encuentres mejora al cabo de unas semanas. Con el programa hernia discal, queremos poner a tu alcance todas las herramientas necesarias para que seas capaz de superar el dolor y la pérdida de funcionalidad. Formar parte de una comunidad con la que puedas intercambiar tus sensaciones y evaluar tu progreso será una base fundamental desde la que construir tu recuperación.

La educación, la psicología y el programa de ejercicios son los tres pilares de la rehabilitación. Mediante los artículos magistrales obtendréis la educación más veraz y actualizada sobre las hernias discales. Cada artículo será escrito por un experto diferente, para que podáis entender todos los detalles de la situación por la que estáis pasando.

Puedes realizar el pago tanto con tarjeta de crédito/débito como por Paypal. El sitio web dispone de un certificado SSL, el cuál protege los datos enviados y recibidos a través de un cifrado especial. Puedes obtener más información sobre este tipo de encriptación aquí.

Inmediatamente después de suscribirte serás redirigido a tu área de suscriptor, desde la cual podrás acceder a todos los servicios del programa.

¡Si! La semana 0 te ayudará a saber si el programa es para ti. Puedes acceder a ella escribiendo tu correo electrónico más arriba.

Si  aún tienes dudas puedes ponerte en contacto con nosotros a través de este enlace, o visitar la página de preguntas frecuentes.