Hola,
Me llamo Ana y tengo 50 años. Hace un año aproximadamente empecé a sentir una molestia que no acababa de identificar muy bien de dónde venía. El médico me recetó antiinflamatorios y no le dio mucha importancia. Con la práctica de yoga y caminar parecía disminuir la molestia. Hace tres meses y medio, al realizar un esfuerzo en casa sentí un gran dolor de ciática a lo largo del muslo y pierna izquierda. Desde entonces he tenido un dolor irradiado a la pierna izquierda con entumecimiento que me llega al pie, rigidez, pérdida de movilidad y fuerza. He ido mejorando poco a poco pero aún sigo de baja ya que aún tengo dolor irradiado y la movilidad afectada. He ido rebajando los antiinflamatorios y el relajante muscular que llevo tomando desde entonces. Últimamente alterno analgésico con codeína con antiinflamatorio sólo 1 vez al día por la noche ya que el dolor me despierta si no tomo nada. Algún día he podido dormir sin tomar nada. Me han hecho una resonancia magnética de la cual se deriva un diagnóstico de discopatía L3-L4, L4-L5 y L5-S1, con pequeña herniación discal paramedial en la L5-S1 que desplaza la raíz S1 al receso lateral adyacente. Estoy a la espera de visita con traumatología y de momento el tratamiento es farmacológico. He buscado información y he visto que la rehabilitación es fundamental. Estoy haciendo los ejercicios del programa diariamente y saliendo a caminar un poco cada día, viendo cuales son las sensaciones de mi cuerpo. Actualmente estoy acabando la fase 1 y noto mejoría en cuando al desbloqueo lumbar y más movilidad. La sensación es que voy mejorando muy lentamente y que dentro de esa mejora hay días mejores y peores. El dolor y la pérdida de movilidad afecta la vida cotidiana (no poder trabajar, hacer deporte, conducir…) y es muy desgastante a nivel emocional. Algún día he probado a ir a la piscina pero no me siento muy segura (he desarrollado miedos a determinados movimientos y posturas).
Los ejercicios están muy bien explicados y son fáciles de seguir. La progresión ayuda a ir observando la respuesta de tu cuerpo.
Gracias