Acompañame durante los próximos 30 minutos para mejorar la movildad, fuerza y estabilidad de hombro con el fin de aliviar el dolor y hacer frente a los problemas más comunes de esta articulación.
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0:00 MATERIAL NECESARIO
0:30 CALENTAMIENTO DEL CUELLO
4:45 CALENTAMIENTO DE LOS HOMBROS
6:27 CALENTAMIENTO DE LOS CODOS
8:52 REMO VERTICAL
10:35 FLEXIÓN DE HOMBRO
11:43 PRESS HORIZONTAL
12:56 EXTENSIÓN Y ABDUCCIÓN HORIZONTAL DE HOMBRO
15:27 PRESS DE HOMBRO
16:55 ROTACIÓN DE HOMBROS
19:39 EXTENSIÓN DE HOMBRO
21:00 ROTACIÓN INTERNA Y EXTENSIÓN DE HOMBRO
23:31 ESTIRAMIENTO DEL SUPRAESPINOSO
24:48 ESTIRAMIENTO DELTOIDES POSTERIOR
25:45 ESTIRAMIENTO DEL BICEPS
27:00 ESTIRAMIENTO DEL TRICEPS
27:49 ESTIRAMIENTOS DEL LADO IZQUIERDO
31:45 ESTIRAMIENTO DORSAL ANCHO
33:15 PENDULAR DE CODMAN
34:41 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
