Si estas aquí es porque te duele la espalda baja, en este vídeo voy a abordar la tercera fase del programa de ejercicios para la lumbalgia. Si te has perdido las fases anteriores, te recomiendo acceder a ellas pulsando en la esquina superior derecha de la pantalla. Esta tercera fase requiere de un trabajo previo de 8 semanas que encontrarás en los vídeos anteriores. Así que no te aventures a hacer estos ejercicios a menos que hayas completado todo lo anterior.
0:00 INTRO
Hola amig@s bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance. El programa se encuentra dividido en tres fases, la primera que aborda las 4 primeras semanas, la segunda que abarca desde la semana 4 hasta la 8, es decir dos meses, y la última fase que culmina con la semana 12, que vamos a descubrir aquí..
Los ejercicios que vas a ver a continuación son una pequeña parte de mi programa de rehabilitación de 12 semanas para tratar y prevenir la lumbalgia. Si sufres dolor lumbar habitualmente, y quieres deshacerte de una vez por todas de tus molestias, este programa es para ti. Puedes obtener más información en la esquina superior derecha de la pantalla.
1:58 DOSIFICACIÓN
Muy bien, después de esta pequeña promoción empecemos con los ejercicios.
2:05 EJERCICIO 1
2:48 EJERCICIO 2
4:36 EJERCICIO 3
5:03 EJERCICIO 4
6:01 EJERCICIO 5
7:02 EJERCICIO 6
8:16 EJERCICIO 7
9:14 EJERCICIO 8
10:20 OUTRO
Espero que el contenido del vídeo te haya sido útil y que logres construir poco a poco una espalda sólida y fuerte. Te invito a compartir en los comentarios si los ejercicios te han funcionado . Si quieres conocer la dosificación exacta, el número de repeticiones y cómo organizar los ejercicios de forma progresiva, te invito a entrar en mi web a través de esta tarjeta para suscribirte al programa. Además en el programa encontrarás una rutina de ejercicios para completar una vez que lo finalices, que te será de gran ayuda para conservar todo el progreso logrado durante los últimos 3 meses.
Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te está siendo útil, o porque estas enamorado de esta calva, suscríbete para que puedas verla más a menudo, y comparte el vídeo con aquellos que lo necesiten. Si lo que buscas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, www.fisioterapiatualcance.com, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.
