Si estás buscando ejercicios para la artrosis de cadera, has llegado al lugar adecuado, he publicado 3 rutinas de 20 minutos, desde lo más sencillo hasta lo más complicado que te permitirán fortalecer los músculos glúteos y proteger tu cadera para frenar el avance de la artrosis y aliviar los síntomas. SIN NINGUN TIPO DE MATERIAL, DESDE TU PROPIA CASA. El primer nivel al cual puedes acceder aquí estaba destinado a personas mayores, personas sedentarias, o personas que no hayan trabajado nunca antes sus glúteos. Este segundo nivel o rutina intermedia sube un escalón más respecto a la dificultad, y ofrece un buen abanico para fortalecer los glúteos en todas aquellas personas no tan mayores, que sean activas, que les guste el deporte, y que hagan actividad física con regularidad.
0:00 INTRO
1:14 EL PUENTE UNIPODAL
5:21 ELEVACIONES LATERALES PARA GLUTEO MEDIO
9:45 EXTENSIÓN DE CADERA EN CUADRUPEDIA CON LA RODILLA FLEXIONADA
15:04 CIRCULOS DE CADERA EN CUADRUPEDIA
19:06 PERRITO
22:15 SENTADILLAS EN SILLA
24:16 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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