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¡Bienvenidos a nuestro video dedicado a mejorar la flexibilidad en adultos mayores! La flexibilidad es crucial para mantener un estilo de vida saludable y activo a medida que envejecemos. En este video, les presento una serie de 3 estiramientos específicos, diseñados especialmente para personas mayores, que pueden ayudar a aumentar su rango de movimiento y reducir el riesgo de lesiones.
Los ejercicios que cubrimos incluyen:
♂️ Estiramiento de Isquiosurales con Cincha: Este ejercicio es excelente para aliviar la tensión en la parte posterior de las piernas, aumentando la flexibilidad y reduciendo el dolor en esta área tan comúnmente afectada.
♀️ Estiramiento de Isquiosurales Inclinándote Hacia Delante: Un enfoque diferente para los mismos músculos, ayudando a mejorar la elasticidad y facilitar las actividades diarias.
️♂️ Estiramiento de la Zona Lumbar Baja en Extensión (como Hip Thrust) y en Rotación Tumbado: Ideal para fortalecer y flexibilizar la región lumbar, crucial para la postura y el movimiento.
Dosificación:
Realizar 2-3 series de cada estiramiento.
Mantener cada posición durante 45 segundos.
Completar 2-3 series de 10 a 12 repeticiones.
Se recomienda incorporar esta rutina diariamente para obtener mejores resultados.
Importante: Si algún ejercicio te causa dolor, omítelo y consulta a un profesional de la salud.
Este video es perfecto para aquellos adultos mayores que buscan mejorar su flexibilidad y bienestar general. ¡Esperamos que encuentres estos ejercicios útiles y fáciles de seguir! No olvides darle like, suscribirte y compartir el video para ayudar a otros a encontrar estos valiosos recursos.
#FlexibilidadAdultosMayores #Estiramientos #SaludSenior #Bienestar #EjercicioEnCasa
0:00 INTRO
1:44 PRIMER EJERCICIO
9:42 SEGUNDO EJERCICIO
13:30 TERCER EJERCICIO
18:25 DOSIFICACIÓN
20:26 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
