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OBJETIVOS DEL VIDEO
🎯 Aprender a localizar el musculo temporal por encima de la apofisis cigomatica y tratarlo correctamente.
💆 Liberar la tension muscular responsable de las cefaleas tensionales asociadas a este musculo.
👁️ Aliviar el dolor referido hacia la orbita del ojo y el molesto dolor dental de origen muscular.
😌 Reducir el impacto del estres, la ansiedad y el cansancio sobre la musculatura de cabeza y mandibula.
EN 30 SEGUNDOS
El musculo temporal, ese abanico plano situado en el lateral del craneo, puede provocar cefaleas en la orbita del ojo y dolor dental. Con un corcho entre los dientes para descomprimir la mandibula y presiones en garra sobre sus puntos de tension, se puede aliviar la cefalea tensional en casa.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Trabajar el musculo temporal ayuda a liberar la tension acumulada por estres, ansiedad, cansancio o depresion, que a menudo se traduce en cefaleas persistentes. Al desactivar sus puntos dolorosos mejoras la sensacion de presion en la sien, reduces el dolor referido hacia el ojo y la zona dental, y recuperas comodidad al masticar y relajar la mandibula, todo con una tecnica sencilla y autoaplicable.
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DESCRIPCION
Hola, amigos. Hoy le ponemos cara a uno de esos musculos silenciosos que causan mucho ruido: el temporal. Es tan plano y tan discreto que pasa completamente inadvertido, y sin embargo puede ser el culpable de esas cefaleas que se instalan en la sien, se asoman a la orbita del ojo o incluso disfrazan un dolor dental. Si sufres dolores de cabeza de tipo tensional, quedate porque esta tecnica te va a interesar.
QUE ES LA CEFALEA TENSIONAL Y POR QUE APARECE
La cefalea tensional ocurre cuando los musculos del cuello o de la mandibula se tensan mas de la cuenta. Esa tension muscular suele ser una respuesta del cuerpo al estres, la depresion, el cansancio o la ansiedad. Hay musculos concretos, ubicados en la mandibula y el cuello, que generan un patron de dolor muy caracteristico, y el temporal es uno de los grandes protagonistas. Cuando se sobrecarga, envia dolor hacia la sien, hacia la zona del ojo e incluso hacia los dientes, lo que a veces lleva a confundir el origen del problema.
COMO LOCALIZAR EL MUSCULO TEMPORAL
El temporal se situa a un lado del craneo con forma de abanico, por encima de la apofisis cigomatica. Esta apofisis es tu mejor referencia: puedes palparla facilmente por delante de la oreja como un reborde oseo muy duro. El musculo temporal se encuentra directamente por encima de ella, extendiendose hacia la parte alta de la cabeza. Para que el tratamiento sea mas efectivo, introducimos un corcho en la boca de manera que la mandibula quede descomprimida y el musculo pueda relajarse mejor mientras trabajamos sobre el.
COMO APLICAR LA TECNICA PASO A PASO
Colocamos los dedos de la mano en garra y, con una presion suave, realizamos movimientos de arriba a abajo, desde la parte alta de la cabeza hasta la apofisis cigomatica. Como es un musculo ancho y plano, conviene recorrer toda su superficie buscando esos puntos de tension mas sensibles que delatan la sobrecarga. Cuando encuentres uno de estos puntos dolorosos, realiza una compresion mantenida con el dedo anular durante unos 45 segundos para garantizar su liberacion. Te recomiendo explorar bien todo tu temporal y repetir tantos movimientos en garra y presiones como te apetezca, hasta que notes que el dolor se alivia y que la tension va desapareciendo poco a poco.
Si tu dolor no encaja con este musculo o quieres descubrir mas formas de aliviarlo, tienes disponible una lista completa de tecnicas para consultar. Prueba esta y cuentanos que tal te ha ido: la constancia y una buena exploracion de tus puntos gatillo son la clave para decir adios a esas cefaleas tensionales.
DOSIFICACION
⏱️ Manten cada punto doloroso comprimido con el dedo anular unos 45 segundos para asegurar su liberacion.
🔁 Repite los movimientos en garra de arriba a abajo tantas veces como te apetezca hasta notar alivio.
📅 Puedes aplicar la tecnica a diario, especialmente en momentos de mucho estres o cansancio.
🍷 Usa un corcho entre los dientes para descomprimir la mandibula y hacer el tratamiento mas efectivo.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Donde se encuentra exactamente el musculo temporal?
Se situa a un lado del craneo con forma de abanico, justo por encima de la apofisis cigomatica, que puedes palpar por delante de la oreja como un reborde oseo muy duro.
¿Por que se usa un corcho en la boca durante la tecnica?
El corcho mantiene la mandibula descomprimida, lo que relaja la zona y permite que el tratamiento sobre el temporal sea mucho mas efectivo.
¿Cuanto tiempo debo mantener la presion sobre un punto doloroso?
Se recomienda comprimir cada punto de tension con el dedo anular durante unos 45 segundos para garantizar su liberacion completa.
¿Puede el temporal provocar dolor de muelas o en el ojo?
Si, este musculo tan plano puede generar cefaleas ubicadas en la orbita del ojo e incluso dolor dental referido, por eso conviene explorarlo bien.
HASHTAGS
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