La articulacion sacroiliaca es un lugar controvertido de la anatomia humana, tiene muy poca movilidad pero muchos profesionales declaran poder “sentir ese movimiento”. Se encuentra en un lugar de transición de fuerzas entre la espalda y las piernas, concretamente entre el sacro y el hueso iliaco de la pelvis, y por ello cuenta con numerosos ligamentos para mejorar su estabilidad. Su localización en la espalda baja, es también una región de dolor habitual en las personas sedentarias.
Hoy voy a enseñarte unos ejercicios sencillos, que buscan movilizar y quien sabe quizás conseguir ese deseado crujido de la articulación sacroilíaca, que te ayudarán a aliviar el dolor de la zona.. Podrás hacerlos todos desde casa sin ningún tipo de material especial. Antes de empezar, si crees que al crujir un hueso lo que estás haciendo es recolocarlo, te animo a visualizar este vídeo para conocer el veradero origen de los crujidos articulares. Ahora si vamos con los ejercicios.
0:00 INTRO
0:48 MANIPULACIÓN EN CUADRUPEDIA AL BORDE DEL SOFA
6:40 MANIPULACIÓN EN ROTACIÓN TUMBADO DE LADO
13:42 MANIPULACION EN ROTACIÓN BOCA ABAJO
18:49 FORTALECIMIENTO DE LA ARTICULACIÓN SACROILIACA
20:41 DOSIFICACIÓN
21:18 OUTRO
Prueba todos y cada uno de los ejercicios. ¿Cuál te da mejores sensaciones? Escribemelo en comentarios y completa 2 o 3 series del ejercicio cada día. Si logras crujir y aliviar el dolor de la región el siguiente paso sería fortalecer la zona mediante esta rutina de ejercicios que te recomiendo aqui.
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
