Masaje para fascitis plantar, como autotratar tu lesión
Fisioterapia a tu alcance
Hola amigos, hoy os ofrecemos la aplicación del masaje transverso profundo o cyriax en la fascitis plantar.
La fascia plantar es un tejido grueso en que se ubica en la planta del pie. Este tejido conecta el calcáneo con los dedos y
ayuda a mantener la tensión que favorece el arco plantar. Cuando este tejido se inflama o se hincha, se denomina fascitis plantar.
Este tipo de inflamación fascial tiene su origen en una alteración biomecánica de la pisada, en la mayoría de veces ocasionada por una practica excesiva de deporte, o por deformaciones morfológicas como el pie plano o pie cavo.
Con el tiempo, una excesiva tensión sobre la fascia provoca pequeños desgarros en su inserción, que se desarrollan y se
acumulan, pudiendo causar dolor crónico.
Es por ello que cobra vital importancia el tratamiento temprano de las fascitis en su fase aguda, para garantizar una optima recuperación que evite su cronificación.
Si queréis obtener mas información, causas y síntomas de este problema, podéis hacer clic en la imagen que aparece en pantalla.
Diferenciamos dos aplicaciones según la categoría de la lesión en aguda y crónica.
Si sufrimos una fascitis plantar repentina, por una practica excesiva de deporte la aplicación sera diferente que si sufrimos
una fascitis de manera repetitiva que se ha cronificado y que nos da problemas incluso 6 meses después de la aparición de la lesión.
La aplicación en el caso agudo, sera la siguiente.
Lo primero es ubicar la fascia, muy fácilmente palpable en toda la planta del pie y conocer la dirección de sus fibras, las cuales se orientan de manera longitudinal.
Una vez ubicada, encontramos el punto mas doloroso, la mayoría de las ocasiones se encuentra cerca del talón sobe su inserción en el calcaneo.
Una vez localizado el punto, aplicamos la técnica clásica de cyriax, colocando el dedo indice por debajo del corazón,
orientándonos de manera transversa, realizamos los pases como se muestra en pantalla mediante un movimiento intermitente,
con una profundidad importante, y un ritmo normal, durante 2 a 5 minutos.
Dejaremos en todo momento la muñeca y dedos fijos, como un bloque generando la fuerza desde nuestro hombro. Nunca generaremos el movimiento ni con los dedos, ni con la muñeca.
Durante la aplicación será el dolor el que nos sirva como indicador para regular la profundidad, sabiendo que es una aplicación dolorosa, que debe causarnos molestia cuando la aplicamos correctamente.
Tras la realización del masaje, aplicaremos hielo en la región durante 15 minutos.
Para conocer mas especificaciones sobre la técnica de masaje de cyriax podéis hacer clic en la imagen que aparece en pantalla.
Para la aplicación en el caso crónico, si sufrimos fascitis plantar frecuentemente, o si sufrimos de dolor persistente en el talón
después de 6 meses realizaremos lo siguiente:
La aplicación será exactamente la misma, dándole una mayor profundidad a la técnica, alargando su duración hasta 10 minutos.
Tras la realización del masaje aplicaremos calor en la región durante 15 minutos.
Esta técnica favorecerá la cicatrización y recuperación de los tejidos lesionados, evitando la creación de adherencias, mejorando el aporte de nutrientes
y elastificando las fibras del tendón
Os recomendamos fuertemente que apliquéis esta técnica siempre que sufráis una fascitis, desde los primeros días.
esto os garantizara una correcta recuperación de la fascia y evitará la cronificación de la lesión.
