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OBJETIVOS DEL VIDEO
🎯 Ensenarte a aplicar correctamente el masaje transverso profundo o Cyriax sobre la fascia plantar para tratar la fascitis desde sus primeras fases.
🦶 Ayudarte a localizar la fascia plantar y su punto mas doloroso, habitualmente cerca del talon, sobre la insercion en el calcaneo.
🔥 Diferenciar la aplicacion en fascitis aguda (con hielo posterior) de la fascitis cronica (con calor posterior) para optimizar la recuperacion.
💪 Prevenir la cronificacion de la lesion favoreciendo la cicatrizacion, el aporte de nutrientes y la elasticidad de la fascia.
EN 30 SEGUNDOS
El masaje Cyriax sobre la fascia plantar consiste en aplicar pases transversales a las fibras en el punto mas doloroso, cerca del talon. En casos agudos se aplican de 2 a 5 minutos seguidos de hielo, y en casos cronicos hasta 10 minutos seguidos de calor. Es una tecnica dolorosa pero eficaz para evitar la cronificacion.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Este masaje transverso profundo favorece la cicatrizacion y recuperacion de los tejidos lesionados, evita la creacion de adherencias, mejora el aporte de nutrientes a la fascia y devuelve elasticidad al tejido, garantizando una correcta recuperacion cuando se aplica desde los primeros dias de la lesion.
DESCRIPCION
Hola amigos, hoy os traemos la aplicacion del masaje transverso profundo o Cyriax en la fascitis plantar. Antes de meternos en harina conviene entender el tejido que vamos a tratar, porque conocer al enemigo es media batalla ganada (la otra media la pone tu pulgar sufriendo).
QUE ES LA FASCIA PLANTAR Y POR QUE SE INFLAMA
La fascia plantar es un tejido grueso que se ubica en la planta del pie. Este tejido conecta el calcaneo con los dedos y ayuda a mantener la tension que favorece el arco plantar. Cuando este tejido se inflama o se hincha, hablamos de fascitis plantar. Este tipo de inflamacion fascial tiene su origen en una alteracion biomecanica de la pisada, en la mayoria de casos ocasionada por una practica excesiva de deporte o por deformaciones morfologicas como el pie plano o el pie cavo. Con el tiempo, una excesiva tension sobre la fascia provoca pequenos desgarros en su insercion que se desarrollan y acumulan, pudiendo causar dolor cronico. Por eso cobra vital importancia el tratamiento temprano de la fascitis en su fase aguda, para garantizar una optima recuperacion que evite su cronificacion.
COMO APLICAR EL MASAJE CYRIAX EN FASE AGUDA
Diferenciamos dos aplicaciones segun la categoria de la lesion: aguda y cronica. Si sufrimos una fascitis plantar repentina por una practica excesiva de deporte, la aplicacion sera distinta a la de una fascitis que se ha cronificado y nos da problemas incluso seis meses despues. En el caso agudo, lo primero es ubicar la fascia, muy facilmente palpable en toda la planta del pie, y conocer la direccion de sus fibras, que se orientan de manera longitudinal. Una vez ubicada, buscamos el punto mas doloroso, que la mayoria de las veces se encuentra cerca del talon, sobre su insercion en el calcaneo. Localizado el punto, aplicamos la tecnica clasica de Cyriax colocando el dedo indice por debajo del corazon, orientandonos de manera transversal a las fibras. Realizamos los pases mediante un movimiento intermitente, con una profundidad importante y un ritmo normal, durante 2 a 5 minutos. Dejaremos en todo momento la muneca y los dedos fijos como un bloque, generando la fuerza desde el hombro; nunca generaremos el movimiento con los dedos ni con la muneca. El dolor nos servira como indicador de la profundidad: es una aplicacion dolorosa que debe causar molestias cuando se hace bien. Tras el masaje, aplicaremos hielo en la region durante 15 minutos.
QUE HACER SI LA FASCITIS SE HA CRONIFICADO
Si sufrimos fascitis plantar frecuentemente o padecemos dolor persistente en el talon despues de seis meses, la aplicacion sera exactamente la misma pero dandole una mayor profundidad a la tecnica y alargando su duracion hasta diez minutos. En este caso, tras el masaje aplicaremos calor en la region durante 15 minutos en lugar de hielo. Esta tecnica favorecera la cicatrizacion y recuperacion de los tejidos lesionados, evitando la creacion de adherencias, mejorando el aporte de nutrientes y devolviendo elasticidad a la fascia. Os recomendamos fuertemente que apliqueis esta tecnica siempre que sufrais una fascitis desde los primeros dias, porque asi garantizamos una correcta recuperacion de la fascia y evitamos la cronificacion de la lesion. Si te ha gustado el video, considera compartirlo con las personas cercanas a ti: comparte bienestar y salud con la fisioterapia al alcance de todos.
DOSIFICACION
🕐 En fase aguda: aplica los pases transversales durante 2 a 5 minutos con profundidad importante y ritmo normal.
❄️ Tras el masaje en fase aguda, aplica hielo en la region durante 15 minutos.
🔥 En fase cronica: aumenta la profundidad y alarga la aplicacion hasta 10 minutos, y despues aplica calor durante 15 minutos.
💪 Recuerda generar el movimiento desde el hombro, manteniendo muneca y dedos fijos como un bloque para no lesionarte tu.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Como se en que punto exacto aplicar el masaje?
Debes localizar el punto mas doloroso de la fascia, que en la mayoria de los casos se encuentra cerca del talon, sobre la insercion en el calcaneo. Palpa toda la planta del pie hasta dar con la zona que reproduce las molestias.
¿Es normal que el masaje Cyriax duela?
Si, es completamente normal. Se trata de una aplicacion dolorosa que debe causar molestias cuando se realiza correctamente. De hecho, el dolor te sirve como indicador para asegurar que estas alcanzando la profundidad adecuada.
¿Por que en un caso pongo hielo y en otro calor?
En la fascitis aguda aplicamos hielo durante 15 minutos para controlar la inflamacion reciente. En la fascitis cronica aplicamos calor durante 15 minutos para favorecer la circulacion, la cicatrizacion y la elasticidad de los tejidos ya danados de forma persistente.
¿Desde cuando debo aplicar esta tecnica?
Recomendamos aplicarla desde los primeros dias de la lesion. El tratamiento temprano en fase aguda es clave para garantizar una correcta recuperacion de la fascia y evitar que la fascitis se cronifique y arrastre problemas durante meses.
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