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OBJETIVOS DEL VIDEO
🎯 Comprender que es el manguito de los rotadores y por que resulta clave para la estabilidad del hombro.
💪 Conocer los cuatro musculos que lo componen: supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.
🦴 Entender la relacion entre la cabeza del humero y la cavidad glenoidea de la escapula.
🧠 Aprender por que el hombro es la articulacion con mas movilidad del cuerpo y como se compensa su falta de estabilidad osea.
EN 30 SEGUNDOS
El manguito rotador es el conjunto de musculos y tendones que estabilizan la articulacion glenohumeral del hombro. Lo forman el supraespinoso, el infraespinoso y el redondo menor por detras, y el subescapular por delante. Su funcion es mantener la cabeza del humero dentro de la cavidad glenoidea de la escapula.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Conocer el manguito rotador te ayuda a entender por que el hombro es tan versatil pero tambien tan vulnerable, ya que estos musculos son los responsables de mantener la cabeza humeral bien centrada en una cavidad articular que apenas la cubre. Saber como funciona esta estructura te permite comprender muchas lesiones frecuentes del hombro y valorar la importancia de mantenerlo fuerte y estable.
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DESCRIPCION
Hola amigos, hoy queremos explicaros que es y como funciona el manguito de los rotadores, una estructura muy importante y en ocasiones poco conocida del hombro. Se trata de un termino anatomico dado al conjunto de musculos y tendones que, ademas de producir un movimiento rotatorio, proporcionan estabilidad a la articulacion.
POR QUE EL HOMBRO ES TAN ESPECIAL
La articulacion del hombro es la que mas variedad y amplitud de movimientos posee de todo el cuerpo humano. Consta de varias articulaciones, pero la mas importante de todas es la union entre la cavidad glenoidea de la escapula y la cabeza del humero. A esta union se le llama articulacion glenohumeral. El detalle curioso, y a la vez el gran punto debil, es que esta articulacion tiene un diseno en el que la cabeza humeral apenas queda cubierta por la superficie articular glenoidea de la escapula. Vamos, que es como intentar apoyar una pelota de golf sobre un tee muy pequeno: mucha libertad de movimiento pero poca estabilidad de serie.
COMO SE COMPENSA LA FALTA DE ESTABILIDAD
Para compensar esta falta de contacto entre las dos superficies articulares, alrededor existen musculos que estabilizan la articulacion evitando asi la luxacion. En su parte anterior el hombro cuenta con unos ligamentos en forma de Z que protegen al humero en los movimientos anteriores. Entre estos ligamentos contamos con la insercion del musculo subescapular, que en completa sinergia con ellos complementa la funcion de coaptacion y estabilidad anterior del hombro.
En cambio, si miramos el hombro desde atras, la cosa cambia bastante. En una vision posterior tenemos una ausencia total de ligamentos, y el trabajo estabilizador queda totalmente en manos de los musculos supraespinoso, redondo menor e infraespinoso, que mantendran una presion constante del humero contra la escapula. Es decir, aqui no hay red de seguridad ligamentosa: son los musculos los que sujetan el cotarro.
LOS CUATRO MUSCULOS DEL MANGUITO
Todos estos musculos conectan la escapula con la cabeza del humero formando una especie de puno alrededor de la articulacion. Su importancia estriba en mantener la cabeza del humero dentro de la cavidad articular o glenoidea de la escapula. Por lo tanto, el grupo de musculos conocido como manguito rotador tiene una funcion fundamental a la hora de estabilizar la articulacion glenohumeral, y se compone del supraespinoso, el infraespinoso y el redondo menor en la cara posterior de la escapula, y del subescapular en la parte anterior. Cuatro musculos trabajando en equipo para que puedas peinarte, lanzar una pelota o coger algo de una estanteria sin que el humero se salga de su sitio.
DOSIFICACION
📚 Este video es divulgativo y anatomico: su objetivo es que entiendas la estructura del manguito rotador, no realizar ejercicios concretos.
👀 Vuelve a verlo las veces que necesites hasta identificar bien los cuatro musculos y su ubicacion anterior o posterior.
🖱️ Si quieres profundizar en la anatomia del hombro y en los origenes e inserciones de cada musculo, haz clic en la imagen que aparece en pantalla.
🤝 Ante cualquier dolor o molestia en el hombro, consulta siempre con tu fisioterapeuta antes de forzar la articulacion.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Que es el manguito de los rotadores?
Es un termino anatomico que designa al conjunto de musculos y tendones que, ademas de producir el movimiento rotatorio del hombro, proporcionan estabilidad a la articulacion glenohumeral manteniendo la cabeza del humero dentro de la cavidad glenoidea de la escapula.
¿Que musculos forman el manguito rotador?
El manguito rotador se compone de cuatro musculos: el supraespinoso, el infraespinoso y el redondo menor en la cara posterior de la escapula, y el subescapular en la parte anterior de la escapula.
¿Por que es tan importante el manguito rotador?
Porque la cabeza del humero apenas queda cubierta por la cavidad glenoidea, lo que da al hombro mucha movilidad pero poca estabilidad osea. Los musculos del manguito compensan esa falta de contacto y evitan la luxacion manteniendo el humero bien centrado.
¿Que diferencia hay entre la estabilidad anterior y posterior del hombro?
En la parte anterior existen ligamentos en forma de Z que, junto al subescapular, dan estabilidad. En la parte posterior no hay ligamentos, asi que el trabajo estabilizador recae por completo en el supraespinoso, el infraespinoso y el redondo menor.
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