ยฟAl mover tu cabeza sientes que el mundo da vueltas a tu alrededor? ยฟTienes vรฉrtigos de manera recurrente? En este vรญdeo voy a daros unas herramientas simples para tratar el vรฉrtigo postural paroxรญstico benigno.

Hooola amigos, bienvenidos de nuevo a fisioterapia a tu alcance, ยฟvรฉrtigo postural paroxรญstico benigno?
Que no te engaรฑe el nombre, esta condiciรณn hace referencia a los vรฉrtigos que aparecen de forma repentina al mover la cabeza. El VPPB por sus siglas es el culpable de hasta un 20% de los casos de mareos recurrentes, asรญ que vamos a revisar un par de tรฉcnicas para resolver este problema. Antes de nada, si no te queda claro de que estoy hablando o si simplemente quieres obtener mรกs informaciรณn sobre este problema, puedes pinchar en la esquina superior derecha de la pantalla para una explicaciรณn completa. Adicionalmente he grabado un video extra que os ayudarรก a evaluar la presencia de este problema y determinar si es realmente el VPPB el culpable de tus mareos, puedes acceder a รฉl de nuevo, pinchando en la esquina superior derecha de la pantalla. Toda esta informaciรณn puede serte de ayuda, pero es recomendable acudir a tu mรฉdico o profesional sanitario si has sufrido mareos durante un largo periodo de tiempo para que este pueda evaluar el verdadero origen del problema.

Muy bien, los ejercicios que te muestro a continuaciรณn te ayudarรกn a sentirte mejor.
En primer lugar, vamos a realizar los ejercicios de Brandt-Daroff. Debes realizar estos ejercicios 5 veces de cada lado, dos veces al dรญa, manteniendo en cada posiciรณn 30 segundos. La dosificaciรณn es igual de importante que la realizaciรณn del ejercicio, asรญ que presta mucha atenciรณn. Bรกsicamente el ejercicio consiste en girar 45ยบ la cabeza hacia un lado manteniรฉndola en esta posiciรณn mientras te dejas caer hacia un lado. Es muy probable que durante la realizaciรณn del ejercicio notes un empeoramiento de los sรญntomas, y te sientas mรกs mareado, por ello es recomendable colocar un cubo cerca, solamente por si acaso. Veamos todo el procedimiento paso por paso.
Es importante realizar los ejercicios en un sitio tranquilo, un dรญa en el que no tengas planes, ni obligaciones, ya que despuรฉs de hacerlos necesitarรกs un momento de relajaciรณn para poder restablecerte.
Sentados sobre una superficie blanda como por ejemplo la cama, giramos la cabeza 45ยบ hacia un lado. Presta atenciรณn a este aspecto, si la cabeza se encuentra girada a 90ยบ el ejercicio no surtirรก el mismo efecto.
Dรฉjate caer hacia el lado contrario al que has girado la cabeza al mismo tiempo que subes los pies sobre la cama, manteniendo la cabeza 45ยบ de rotaciรณn. Ni girada completamente, ni de lado. Mantรฉn la posiciรณn durante 30 segundos sin mover la mirada. Es probable que te sientas peor en este instante, la sensaciรณn de mareo deberรญa desaparecer poco a poco.
Una vez pasados los 30 segundos vuelve a la posiciรณn inicial, y mira hacia el frente durante otros 30 segundos. En este momento es muy probable que vuelvas a sentirte mareado, sin embargo, la sensaciรณn deberรญa remitir poco a poco a lo largo de los 30 segundos.
Despuรฉs de 30 segundos, vuelve a realizar el ejercicio, en esta ocasiรณn hacia el lado contrario. Siguiendo el mismo procedimiento. Cabeza a 45ยบ, 30 segundos sin mover la mirada tumbados, y 30 segundos mรกs al volver a la posiciรณn inicial.
Repite hasta completar 5 veces de cada lado, 2 veces al dรญa. Al cabo de dos semanas, si sufres de vรฉrtigo posicional deberรญas sentir una notable mejora.

Eso es todo, parece simple, pero puede acentuar vuestros sรญntomas y haceros sentir muy mareados durante el dรญa asรญ que hazme caso y hazlo un dรญa en el que no tengas absolutamente nada que hacer.
Me alegra mucho ver que te has quedado hasta el final del vรญdeo, espero que te haya sido รบtil, y que puedas devolverme el favor suscribiรฉndote, y compartiendo el vรญdeo con aquellos que lo necesiten. Muchas gracias por quedarte, espero verte en el prรณximo vรญdeo.

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