Cefalea tensional o dolor de cabeza, tratamiento del esternocleidomastoideo para aliviar el dolor

Hola amigos, hoy aprenderemos ciertas tรฉcnicas para liberar el musculo esternocleidomastoideo y aliviar asรญ la cefaleas tensional asociada a รฉl. Este tipo de cefaleas ocurren cuando los mรบsculos del cuello o de la cabeza se tensan. Esta tensiรณn muscular pueden ser una respuesta al estrรฉs, la depresiรณn, al cansancio o la ansiedad.

Existen en particular ciertos mรบsculos ubicados en la cabeza y el cuello que pueden provocan un patrรณn de dolor de cabeza muy caracterรญstico. En este vรญdeo analizamos y tratamos el musculo esternocleidomastoideo, si tu dolor no se corresponde
con este mรบsculo o quieres descubrir mas formas de aliviar tu dolor puedes acceder a la siguiente lista haciendo clic en esta imagen.

Y es que el esternocleidomastoideo, ademas de tener un nombre difรญcil de pronunciar tiene un patrรณn de dolor muy extenso. Si te duele por encima o
alrededor del ojo, en la nuca o en el oรญdo probablemente sea รฉl el culpable.

Para aliviar su tensiรณn lo primero es saber localizarlo. Es una tira muscular gruesa que se dispone desde detrรกs de la oreja hasta el externon.
Cefalea tensional o dolor de cabeza, tratamiento del esternocleidomastoideo para aliviar el dolor.
Se puede palpar y atrapar fรกcilmente si giramos la cabeza hacia el lado contrario. Pues bien, giramos la cabeza y cogemos el vientre muscular en pinza mientras devolvemos la cabeza a su posiciรณn neutra. Para su tratamiento buscamos puntos de dolor a lo largo del musculo, que sean mas sensibles o que nos provoquen dolor referido en alguna de las zonas resaltadas en el patrรณn de dolor. Si encontramos uno, realizamos una compresiรณn del mismo entre nuestros dedos, durante 45 segundos. Repetiremos este proceso tantas veces como puntos encontremos.

Si quieres obtener mas informaciรณn sobre este tipo de puntos dolorosos puedes hacer clic en la imagen que aparece en pantalla.

Para terminar de liberar la tensiรณn del esternocleidomastoideo realizaremos una presiรณn deslizante, debรฉis aplicar algo de aceite o crema en el cuello para favorecer el deslizamiento.
Colocamos el dedo indice y anular juntos por detrรกs de la oreja y, al mismo tiempo que giramos la cabeza deslizamos nuestros dedos hasta el externon. Podemos realizar entre 5 a 10 presiones hasta lograr un agradable efecto relajante.

Espero que estas tรฉcnicas os sean de ayuda, que logrรฉis aliviar la tensiรณn del estrenocleidomastoideo y evitรฉis la apariciรณn de cefaleas.
Cefalea tensional o dolor de cabeza, tratamiento del esternocleidomastoideo para aliviar el dolor.

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