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Es fundamental comprender cómo funciona nuestro sistema circulatorio. El corazón es el órgano principal encargado de bombear sangre a todo el cuerpo, llevando oxígeno y nutrientes a cada rincón de nuestro organismo.
Cuando la sangre es bombeada hacia las piernas, esta debe regresar al corazón. La contracción muscular ayuda a este proceso, ya que cuando los músculos se contraen y relajan, «masajean» las venas y empujan la sangre hacia arriba, facilitando su retorno al corazón. A esto lo llamamos retorno venoso.
Por ello, mantener nuestros músculos activos es fundamental para una buena circulación. Ahora que hemos entendido la importancia del ejercicio, veamos los 5 ejercicios más efectivos para mejorar la circulación de las piernas.
Estos 5 ejercicios son perfectos para mejorar la circulación en las piernas, y son accesibles a cualquier tipo de edad y condición física. Puedes hacerlos todos seguidos en forma de circuito, con solamente 10 minutos tendrá suficiente y sentirás tus piernas mucho más descansadas, o si dispones de más tiempo, incluir una o dos series extra de cada ejercicio para obtener un beneficio mayor. Si te interesan este tipo de ejercicios y quieres hacer una rutina conmigo, te invito a pulsar en la esquina superior derecha de la pantalla para acceder al video correspondiente.
0:00 INTRO
1:26 PRIMER EJERCICIO
3:55 SEGUNDO EJERCICIO
5:38 TERCER EJERCICIO
7:34 CUARTO EJERCICIO
9:33 QUINTO EJERCICIO
12:16 DOSIFICACIÓN
12:44 OUTRO
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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