Cefalea tensional, tratamiento del musculo trapecio superior para el dolor de cabeza
Hola amigos, hoy aprenderemos tres tรฉcnicas para liberar el musculo trapecio superior y aliviar asรญ la cefaleas tensional asociada a รฉl. Este tipo de cefaleas ocurren cuando los mรบsculos del cuello o de la cabeza se tensan. Esta tensiรณn muscular puede ser una respuesta
al estrรฉs, la depresiรณn, al cansancio o la ansiedad.
Existen en particular ciertos mรบsculos ubicados en la cabeza y el cuello que pueden provocan un patrรณn de dolor muy caracterรญstico.
En este vรญdeo analizamos y tratamos el musculo trapecio en concreto su porciรณn superior. Zona de dolor muy comรบn cuando pasamos largas horas delante de ordenador o estudiando delante de un libro, esta tensiรณn puede provocar dolor de cabeza y cervicalgia asociada con excesiva facilidad.
Es momento de ocuparse de esos trapecios, aliviar y evitar las cefaleas y su tensiรณn asociada. La soluciรณn a un problema tan complejo puede encontrarse en gestos muy simples.
Lo primero y mรกs evidente es localizar la zona de tratamiento, el trapecio es un gran mรบsculo que cubre toda la parte superior
y media de la espalda. Su porciรณn superior conecta la nuca con los hombros y es muy sensible a las alteraciones emocionales y al estrรฉs. Realizamos 3 tรฉcnicas para disminuir su tensiรณn. Amasamiento, presiรณn deslizante y presiรณn isquรฉmica.
En la primera de ellas, el amasamiento, inclinamos ligeramente la cabeza y con la mano del lado contrario realizamos movimientos
de amasamiento por todo el trapecio, sobre todo la zona muscular comprendida entre el hombro y la nuca. Podemos aplicar algo de
aceite o crema para mejorar el deslizamiento y evitar que la piel se irrite. Mediante esta tรฉcnica buscamos bombear y renovar toda
la sangre que almacena el vientre muscular, liberรกndolo de sustancias de desecho y mejorando su oxigenaciรณn.
Realizamos el amasamiento durante 2 o 3 minutos.
En la segunda tรฉcnica, la presiรณn deslizante, debemos inclinar la cabeza hacia el lado contrario. Colocamos los dedos en forma de
garra y realizamos una presiรณn deslizante desde la nuca hasta el hombro. Podemos realizar un recorrido mas lateral, o mas medial.
Cubriendo la mรกxima superficie muscular posible. En este caso buscamos una liberaciรณn mas profunda por lo que sera necesario
aplicar la tรฉcnica mas fuerte, con mas intensidad, y usar algo de aceite para evitar irritar la piel. Realiza un mรญnimo de 10 presiones deslizantes.
En la ultima tรฉcnica liberamos los puntos de mayor tensiรณn causantes del dolor de cabeza. Colocamos los dedos en pinza y exploramos todo el vientre muscular del trapecio en busca de puntos mรกs sensibles que nos causen dolor referido o local. Si encontramos alguno de estos puntos lo aplastamos entre nuestros dedos, manteniendo esa presiรณn durante al menos 45 segundos. Notaremos como poco a poco la tensiรณn desaparece y el dolor referido disminuye. Explora bien el vientre muscular del trapecio superior y realiza entre 2 y 3 presiones isquรฉmicas sobre cada uno de los puntos que encuentres para un alivio exitoso.
Si quieres obtener mas informaciรณn sobre este tipo de puntos dolorosos puedes hacer clic en la imagen que aparece en pantalla.
Si tu dolor no se corresponde con este mรบsculo o quieres descubrir mas formas de aliviar tu dolor puedes acceder a la siguiente lista haciendo clic en esta imagen.
Espero que estas tรฉcnicas os sean de ayuda, que logrรฉis aliviar la tensiรณn del trapecio superior y evitรฉis la apariciรณn de cefaleas.