Las tracciones son tรฉcnicas en las que se descomprime la columna vertebral, ejerciendo una fuerza de separaciรณn en las vรฉrtebras, mรบsculos y discos intervertebrales, que proporcionan un gran alivio y descanso, ya que se realizan en contra de la fuerza de compresiรณn de la gravedad. Hoy quiero enseรฑarte 3 tรฉcnicas sencillas de menor a mayor dificultad, que te ayudarรกn a aliviar el dolor lumbar. Son tรฉcnicas que podrรกs hacer desde casa sin ningรบn tipo de material especial, solo necesitarรกs unas sillas, un cojรญn y un sofรก. Si sufres una hernia discal, protusiรณn discal, abombamiento, artrosis o cualquier signo de degeneraciรณn de la columna lumbar, estas tracciones te ayudarรกn a mantener el dolor a raya. Yo soy marcos sacristรกn u fisioterapeuta favorito, y esto es fisioterapia a tu alcance.

0:00 INTRO
1:06 TRACCIร“N DE RODILLAS
6:00 TRACCIร“N CON SILLAS
9:02 TRACCIร“N CON EL BRAZO DEL SOFA
11:14 DOSIFICACIร“N
11:50 OUTRO

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3 tracciones diferentes https://youtu.be/lLapX4MQAe8
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Se trata รบnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad รบnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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