OBJETIVOS DEL VIDEO

🦵 Entender que la asimetria entre piernas es completamente normal y que casi todos tenemos una pequena dismetria.

📏 Aprender cuando una diferencia de longitud pasa de ser fisiologica a necesitar realmente un alza.

🩻 Conocer la importancia de la telemetria y de valorar la base del sacro antes de tomar cualquier decision.

🧠 Saber en que dos casos concretos siempre hay que colocar un alza sin dudarlo.

EN 30 SEGUNDOS

Casi todos tenemos una pierna ligeramente mas corta y eso es normal. Solo se justifica un alza cuando la dismetria supera los 9 mm y provoca una caida e inclinacion de la base del sacro con compensaciones lumbares. En fracturas graves de femur o tras protesis de cadera con mas de 9 mm siempre se coloca alza.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Valorar correctamente una pierna corta te ayuda a evitar decisiones precipitadas que pueden crear mas problemas que soluciones. Colocar un alza cuando esta justificado mejora la horizontalidad de la base sacra, reduce las compensaciones lumbares en forma de S y previene dolores derivados de la dismetria. Al mismo tiempo, entender cuando NO ponerla evita luchar contra compensaciones que el cuerpo ha construido durante toda una vida, protegiendo a las personas mayores de dolores innecesarios.

DESCRIPCION

Hola amigos, hoy nos metemos de lleno en un tema que genera muchisimas dudas en consulta: la famosa pierna corta y cuando de verdad hace falta poner un alza. Y es que, aunque suene sorprendente, es practicamente imposible tener las dos piernas perfectamente simetricas. La mayoria de nosotros tenemos una pequena dismetria, que curiosamente suele coincidir con una pierna mas corta a la derecha y un brazo mas corto a la izquierda. Increible, verdad?

El ser humano simplemente no es simetrico. Basta con mirar nuestra propia anatomia: el higado esta a la derecha, el corazon y el estomago a la izquierda, y asi con un sinfin de estructuras. Por eso, una diferencia de entre 5 y 7 mm en una persona de 1.70 m puede considerarse completamente normal y fisiologica. De hecho, casi el 50% de la poblacion tiene la pierna derecha algo mas corta. Entonces, si todo el mundo tiene una pierna corta, cuando toca ponerse manos a la obra con un alza?

LA TELEMETRIA: LA PRUEBA QUE MANDA

Para responder a esa pregunta, lo ideal es hacer una telemetria que incluya la columna lumbar. No te asustes con el nombre: se trata simplemente de una radiografia de pie, en proyeccion anteroposterior, que abarque desde la espalda baja hasta los pies. Con esta imagen podemos ver de un vistazo como estan colocadas las estructuras y, sobre todo, la clave de todo el asunto.

Lo que realmente nos interesa es fijarnos en si la base del sacro esta horizontal o no. Aqui esta el truco: aunque una persona tenga una pierna ligeramente mas corta, las compensaciones que realiza el cuerpo a nivel de las articulaciones sacroiliacas suelen favorecer que la base sacra se mantenga mas o menos horizontal. Es decir, el cuerpo es muy listo y se apana solo cuando la diferencia es pequena.

CUANDO LA DISMETRIA YA ES UN PROBLEMA

El problema aparece cuando la pierna corta es mucho mas corta, a partir de unos 9 mm. En esos casos se provoca una caida y una inclinacion de la base sacra, y como consecuencia el cuerpo empieza a compensar a nivel lumbar creando una curva en forma de S. Aqui si que la utilizacion de un alza estaria justificada para devolver el equilibrio y frenar esas compensaciones.

Pero ojo, porque cada caso es un mundo. Si delante tenemos a una persona mayor que lleva toda la vida con su pierna corta y su base sacra inclinada, hay que pensarselo muy bien antes de colocar un alza. Meter un alza de golpe y ponerse a luchar contra todas esas compensaciones que se han ido formando durante decadas seguramente produzca mas dolor y mas problemas que dejar las cosas como estan. Cada persona tiene sus singularidades, y eso nunca hay que olvidarlo.

LOS DOS CASOS EN LOS QUE SIEMPRE SE PONE ALZA

Dicho todo lo anterior, existen dos situaciones en las que siempre, siempre hay que colocar un alza. La primera es cuando existe una fractura grave a nivel del femur con una gran perdida de continuidad osea. La segunda es tras una intervencion de protesis de cadera. En ambos casos, si la diferencia entre las piernas supera los 9 mm, hay que compensar esa dismetria sin dudar. Espero que este video te haya arrojado algo de luz sobre un problema muy frecuente en el dia a dia y en consulta.

DOSIFICACION

🩻 Antes de nada: acude a un profesional para una telemetria si sospechas de una dismetria importante. Ninguna decision se toma a ojo.

📏 Recuerda la cifra clave: por debajo de 9 mm, el cuerpo suele compensar bien y no hace falta alza; por encima, valoralo con tu fisio.

👵 En personas mayores con dismetria de toda la vida, prudencia maxima: introducir un alza puede generar mas dolor que beneficio.

🦴 Tras protesis de cadera o fractura grave de femur con mas de 9 mm de diferencia, el alza es practicamente obligatoria.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Es normal tener una pierna mas corta que la otra?

Totalmente. Es practicamente imposible tener las piernas perfectamente simetricas y casi el 50% de la poblacion tiene la pierna derecha algo mas corta. Una diferencia de 5 a 7 mm en una persona de 1.70 m se considera completamente normal y fisiologica.

¿A partir de cuantos milimetros hace falta un alza?

La referencia esta en torno a los 9 mm. Por debajo, el cuerpo suele compensar bien y la base del sacro se mantiene horizontal. A partir de 9 mm puede caer e inclinarse la base sacra, generando compensaciones lumbares en S, y ahi si se justifica el alza.

¿Que prueba se usa para saber si necesito alza?

La prueba ideal es la telemetria que incluya la columna lumbar, una radiografia de pie en proyeccion anteroposterior desde la espalda baja hasta los pies. Con ella se valora si la base del sacro esta horizontal o inclinada.

¿Siempre conviene poner un alza si tengo dismetria?

No. En personas mayores que llevan toda la vida con la pierna corta y la base sacra inclinada, poner un alza puede provocar mas dolor al luchar contra compensaciones de decadas. Solo es obligatorio en fracturas graves de femur o tras protesis de cadera con mas de 9 mm.

HASHTAGS

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