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OBJETIVOS DEL VIDEO
🦿 Aprender a avanzar correctamente con el deambulador tras una cirugia de gran calibre como una protesis de rodilla o cadera.
🩼 Dominar la marcha con dos muletas apoyando primero las muletas, luego la pierna lesionada y finalmente la sana.
🪜 Memorizar el orden para subir y bajar escaleras: los buenos suben al cielo y los malos van al infierno.
🚶 Colocar el baston o la muleta unica en el lado sano para no romper la coordinacion y el balanceo de la marcha.
EN 30 SEGUNDOS
Con dos muletas apoyas primero las muletas, luego la pierna lesionada y despues la sana. En escaleras la pierna sana sube primero y la lesionada baja primero. La muleta unica siempre va en el lado sano.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Aprender a usar correctamente el deambulador, las muletas o el baston te permite recuperarte de una lesion o cirugia con seguridad, evitando caidas, sobrecargas indebidas y perdidas de equilibrio. Ajustar bien la altura del apoyo, respetar el orden de la marcha y saber subir y bajar escaleras hace que tu rehabilitacion sea mas comoda, autonoma y efectiva, protegiendo tanto la zona lesionada como el resto de tu cuerpo.
DESCRIPCION
Alguna vez te has preguntado como se debe andar con muletas, de que lado hay que llevar el baston o como se suben y se bajan las escaleras cuando estamos lesionados. Estas dudas son de las mas comunes y, curiosamente, en la mayoria de ocasiones no son resueltas por parte de los profesionales medicos. En este video ponemos algo de luz a todos estos problemas tan habituales para que camines con seguridad y sin sustos.
EL DEAMBULADOR: TUS PRIMEROS PASOS
Ese enorme amasijo de hierros que es el deambulador esta reservado para los primeros pasos tras una cirugia de gran calibre, como una protesis de rodilla o de cadera, y para los primeros dias de la rehabilitacion. La tecnica es sencilla: primero avanzamos el deambulador, despues la pierna lesionada y por ultimo la pierna sana, colocando una pierna al lado de la otra. Un consejo importante es no quedarnos nunca muy cerca del deambulador al caminar, ya que podriamos perder el equilibrio y caer de culo. Y recuerda: con el deambulador no se pueden subir ni bajar escaleras.
MARCHA CON DOS MULETAS
Las muletas son las companeras de todos aquellos que poseen unos tobillos fragiles. Lo primero y fundamental es ajustar correctamente su altura: el apoyo de las manos debe quedar aproximadamente a la altura de la cadera. Puedes encontrar la cadera facilmente palpando ese hueso prominente a los lados de los gluteos, lo identificas porque al levantar la pierna notaras movimiento bajo tus dedos.
Para caminar apoyamos las dos muletas a la misma altura por delante de nosotros, colocamos la pierna lesionada entre ellas para balancearnos y llevamos la pierna sana por delante de la lesionada. Si no puedes apoyar la pierna lesionada, basta con balancearse sobre el apoyo de los brazos dando un pequeno salto que te permita avanzar. Ojo con la distancia: cuanto mas lejos coloques las muletas en primera instancia, mas complicado sera realizar el paso.
ESCALERAS Y BASTON UNICO
Las escaleras son otra historia y aqui necesitaras memorizar un truco muy sencillo. Para subir dejamos las muletas abajo, colocamos la pierna sana en el escalon usandola como propulsora y terminamos subiendo muletas y pierna lesionada a la vez. Para bajar colocamos primero las muletas, despues la pierna lesionada entre ellas y finalmente traemos la pierna sana a su lado. Para no liarte recuerda la regla de oro: son los buenos los que suben al cielo y los malos los que van al infierno, es decir, la pierna sana sube primero y la lesionada baja primero.
Por ultimo, si solo utilizas una muleta o baston, debes colocarlo en el lado sano para no romper la coordinacion y el balanceo natural de la marcha. En las escaleras seguiremos el mismo orden que con dos muletas. Con estos simples consejos pondras la fisioterapia al alcance de todos y caminaras con mucha mas seguridad.
DOSIFICACION
🦿 Utiliza el deambulador solo durante los primeros dias de rehabilitacion tras una cirugia de gran calibre, hasta que tu fisioterapeuta indique pasar a muletas.
🩼 Comprueba siempre la altura de las muletas antes de caminar: el apoyo de las manos debe quedar a la altura de la cadera.
🪜 Practica el orden de las escaleras despacio y con supervision hasta que te salga de forma automatica.
🚶 Ante cualquier duda o dolor durante la marcha, consulta con tu fisioterapeuta para ajustar la tecnica.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿De que lado hay que llevar el baston o la muleta unica?
Cuando solo usas una muleta o baston debes colocarlo en el lado sano, es decir, en el lado contrario a la pierna lesionada, para no romper la coordinacion y el balanceo natural de la marcha.
¿A que altura deben ajustarse las muletas?
El apoyo de las manos debe quedar aproximadamente a la altura de la cadera. Puedes localizar la cadera palpando el hueso prominente a los lados de los gluteos, que notaras moverse al levantar la pierna.
¿Como se suben y se bajan las escaleras con muletas?
Recuerda que los buenos suben al cielo y los malos van al infierno: la pierna sana sube primero y la pierna lesionada baja primero, colocando siempre las muletas junto a la pierna lesionada.
¿Se pueden subir escaleras con el deambulador?
No, con el deambulador no se pueden subir ni bajar escaleras. Esta reservado unicamente para los primeros pasos en llano tras una cirugia de gran calibre como una protesis de rodilla o cadera.
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