La coccigodinia hace referencia al dolor en el coxis, últimas vertebras de la columna vertebral que se encuentran por encima de las nalgas, justo antes del pliegue gluteo. La aparición de dolor de cocis suele estar precedida por estas 3 situaciones, caerse de culo o de sentón, al escurrirte o al hacer deportes en donde se desafia mucho el equilibrio como por ejemplo el ski. Tener un parto complicado, o permanecer largas horas sentado en el sacro sobre todo si eres una persona muy delgada. Su relacion con el parto y el embarazo hacen que esta dolencia aparezca sobre todo en mujeres, 3 de 4 personas que la sufren pertenecen al sexo femenino.
El dolor se presenta al ir al baño, especialmente al hacer fuerza, o al sentarse sobre superficies muy blandas. Tener una buena higiene postural al sentarte, utilizar unicamente suerficies duras, para que el peso quede apoyado en los isquiones y no en el cóccix, o usar este tipo de cojines suelen ser una buen aidea si el dolor es muy intenso y tienes que permancer mucho tiempo sentado.
En este vídeo voy a enseñarte unas simples técnicas de masaje con pelota que te ayudarán a relajar toda la musculatura alrededor del coccix para aliviar el dolor. Lo ideal, una pelota de unos 6 a 7 cm de diametro de gomaespuma que te permita apoyar el peso del cuerpo sobre ella. Desaconsejo el uso de pelotas de tenis ya que estas son demasiado duras y pueden hacer las técnicas demasiado dolorosas
0:00 INTRO
1:38 ELIGE UNA SUPERFICIE
2:32 PRESIÓN SOBRE EL SACRO
5:56 PRESIÓN SOBRE SACROILIACA
11:07 MASAJE DEL LIGAMENTO CIATICO MAYOR
15:35 MASAJE DE LOS MÚSCULOS DEL PERINEO
18:19 OUTRO
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La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
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