Tienes problemas circulatorios o pesadez en las piernas y te gustaría mejorar esta sensación al final del día. Trabajas todo el día de sentado o sentada y siempre notas las piernas cargadas. Hoy te traigo una rutina sencilla de 15 minutos que te ayudará a mejorar la circulación de las piernas sin necesidad de levantarte de la silla.
Puedes hacerlos durante la jornada laboral, sin levantarte, sin que nadie se de cuenta.
0:00 INTRO
1:13 MOVIMIENTO DE LOS DEDOS DE LOS PIES
3:06 PUNTAS TALÓN
4:46 CÍRCULOS CON LOS TOBILLOS
6:07 LLEVAR PIERNA AL PECHOE LA PANTORRILLA
6:40 MASAJE DE PANTORRILLA
10:56 EXTENSIÓN DE CUADRICEPS
13:37 SEMISENTADILLA ELEVANDO LAS NALGAS DE LA SILLA
15:21 OUTRO
¿Qué te ha parecido? ¿Tienes las piernas más ligeras verdad? Repite la rutina 2 veces al día, a la mitad y a al final de la jornada.
