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OBJETIVOS DEL VIDEO
🦵 Entender que es un ligamento y como forma parte de la capsula articular de la rodilla para estabilizarla.
🔍 Diferenciar el ligamento cruzado anterior del posterior y conocer donde se insertan en el femur y la tibia.
⚽ Comprender los mecanismos de lesion mas habituales, desde el giro del futbolista hasta el golpe frontal en el coche.
🩹 Reconocer la relacion intima entre los ligamentos cruzados y los meniscos para entender por que suelen lesionarse juntos.
EN 30 SEGUNDOS
Los ligamentos cruzados son dos tiras de colageno situadas dentro de la rodilla que la estabilizan. El cruzado anterior evita el deslizamiento hacia delante de la tibia y el posterior el deslizamiento hacia atras. El anterior se lesiona con giros bruscos sobre la pierna fija y el posterior con golpes frontales directos sobre el femur.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Conocer que son los ligamentos cruzados y como funcionan te ayuda a entender mejor tu rodilla, prevenir gestos de riesgo y comprender por que ciertos deportes o accidentes provocan estas lesiones tan temidas. Saber diferenciar el cruzado anterior del posterior y su relacion con los meniscos te permitira interpretar mejor un diagnostico y afrontar con mas tranquilidad una posible rehabilitacion.
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DESCRIPCION
Hola amigos, hoy le hincamos el diente a uno de los grandes protagonistas de las lesiones deportivas: los ligamentos cruzados de la rodilla. Seguramente los has oido nombrar mil veces cuando un futbolista se retira del campo con cara de circunstancias, pero, que son exactamente y por que dan tanta guerra? Vamos a explicarlo paso a paso y sin liarnos.
QUE ES UN LIGAMENTO Y DONDE ESTAN LOS CRUZADOS
Para comprender el funcionamiento de los ligamentos cruzados, primero tenemos que saber que es un ligamento. Practicamente todas las articulaciones del cuerpo cuentan con una capsula articular, y esta capsula esta compuesta de diferentes componentes, uno de ellos son los ligamentos. Los ligamentos son unas tiras formadas por colageno cuyo fin es estabilizar la articulacion y limitar los movimientos de la misma.
Hay ligamentos que refuerzan la capsula articular por fuera y otros que se encuentran en el interior de la articulacion. Los ligamentos cruzados de la rodilla pertenecen a este segundo grupo: se situan en el interior de la misma. El ligamento cruzado anterior se dispone desde el interior del condilo externo del femur hasta la parte anterior de la tibia, mientras que el ligamento cruzado posterior se extiende desde la parte posterior de la tibia hasta el lado interno del condilo interno del femur. Ambos trabajan de forma compenetrada, como una pareja bien avenida, para dar estabilidad a la rodilla.
PARA QUE SIRVEN Y COMO SE LESIONAN
Estos dos ligamentos son los responsables de que puedas hacer actividades tan cotidianas como caminar, bajar escaleras o salir a correr sin que la rodilla se te vaya de sitio. Especificamente, es el ligamento cruzado anterior el que evita un deslizamiento anterior de la tibia, y es el ligamento cruzado posterior el que limita un deslizamiento posterior de la tibia. Cada uno tiene su papel y entre los dos mantienen la articulacion a raya.
La lesion del ligamento cruzado anterior es muy comun en futbolistas. Suele ocurrir cuando dejamos la tibia en una posicion fija y obligamos al cuerpo a hacer una rotacion sobre ella: ese giro traicionero con el pie clavado en el cesped. Por su parte, el ligamento cruzado posterior se lesiona habitualmente cuando sufrimos un golpe brusco sobre el femur, por ejemplo al tener un accidente de coche, cuando la rodilla impacta contra el salpicadero.
SU RELACION CON LOS MENISCOS
Aqui viene un detalle importante: estos ligamentos cruzados se encuentran intimamente relacionados con los meniscos, por lo que normalmente una lesion en los ligamentos cruzados tambien asociara una lesion en los meniscos. Es decir, cuando uno cae, suele arrastrar al vecino. Por eso muchas roturas de cruzado anterior vienen acompanadas de una lesion meniscal, y el proceso de recuperacion tiene que tenerlo en cuenta.
Si quieres conocer mas sobre la rehabilitacion necesaria tras una cirugia de rotura de ligamento cruzado anterior, o las pruebas necesarias para diagnosticar una rotura parcial o total, tienes mas videos donde lo desarrollamos en profundidad. Recuerda: comparte bienestar y salud, y ayuda a todas las personas que tengan un problema parecido al tuyo. Fisioterapia a tu alcance.
DOSIFICACION
📺 Este video es de caracter divulgativo: su objetivo es que entiendas la anatomia y el funcionamiento de tus ligamentos cruzados, no sustituye una valoracion presencial.
🩺 Si sospechas que has sufrido una lesion tras un giro brusco o un golpe directo en la rodilla, acude a tu fisioterapeuta o medico para una valoracion adecuada.
⚽ Como prevencion, trabaja la fuerza de cuadriceps e isquiotibiales y la propiocepcion, especialmente si practicas deportes con cambios de direccion.
🔁 Repasa el video las veces que necesites para familiarizarte con la diferencia entre cruzado anterior y posterior antes de tu proxima consulta.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Que diferencia hay entre el ligamento cruzado anterior y el posterior?
El ligamento cruzado anterior va desde el interior del condilo externo del femur hasta la parte anterior de la tibia y evita que la tibia se deslice hacia delante. El posterior va desde la parte posterior de la tibia hasta el condilo interno del femur y limita el deslizamiento hacia atras. Ambos trabajan juntos para estabilizar la rodilla.
¿Por que se lesiona tanto el cruzado anterior en futbolistas?
Porque el mecanismo tipico consiste en dejar la tibia fija en el suelo, con el pie clavado en el cesped, y obligar al cuerpo a rotar sobre ella. Ese giro con la pierna bloqueada somete al ligamento a una tension que puede desgarrarlo, algo muy frecuente en deportes con cambios rapidos de direccion.
¿Como se lesiona el ligamento cruzado posterior?
El cruzado posterior se lesiona habitualmente cuando recibimos un golpe brusco y directo sobre el femur o la parte anterior de la rodilla. Un ejemplo clasico es un accidente de coche, cuando la rodilla impacta contra el salpicadero y empuja la tibia hacia atras.
¿Por que una rotura de cruzado suele afectar tambien a los meniscos?
Porque los ligamentos cruzados estan intimamente relacionados con los meniscos dentro de la articulacion. Al producirse una lesion ligamentosa, la fuerza y el movimiento anomalo suelen dañar tambien el tejido meniscal, por lo que es habitual encontrar ambas lesiones asociadas.
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