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OBJETIVOS DEL VIDEO
🧬 Entender que la genetica es el factor mas determinante en la aparicion de una hernia discal, muy por encima del trabajo o el deporte.
🏃 Perder el miedo al movimiento y comprender que el ejercicio es vida, sea cual sea la actividad que practiques.
💺 Aprender que no debes obsesionarte con la postura perfecta ni culpar a tu silla de oficina de tus problemas de espalda.
📚 Conocer la evidencia cientifica basada en estudios de resonancias de gemelos identicos que demuestran el peso real de la genetica.
EN 30 SEGUNDOS
La causa mas importante en la aparicion de una hernia discal es la genetica, no tu trabajo ni tu deporte favorito. Estudios con gemelos identicos demuestran que columnas de personas con actividades muy distintas tienen aspectos radiologicos casi iguales. Muevete sin miedo: el movimiento es vida.
BENEFICIOS DEL EJERCICIO
Este video te ayuda a dejar atras la culpa y el miedo asociados a la hernia discal. Comprenderas que factores como la postura, el trabajo o el deporte tienen un impacto mucho menor de lo que crees, y que el verdadero protagonista es tu genetica. Esto te libera para moverte con confianza, practicar el deporte que te apasiona y adoptar las posturas que te resulten comodas sin vivir con temor constante al dano estructural de tu columna.
¿TIENES DOLOR DE ESPALDA?
Espalda de Acero
Un programa de ejercicios para recuperarte desde casa, paso a paso, sin necesidad de ir al fisio cada semana.
DESCRIPCION
Mucho se ha hablado sobre las causas que favorecen la aparicion de las hernias discales. Las malas posturas, el trabajo, los deportes de impacto, la diferencia en la longitud de las piernas e incluso la irritacion de ciertas visceras. Todo esto puede influir en cierta medida, no lo voy a negar, pero aporta realmente poco en comparacion con la causa mas importante y a menudo olvidada.
LA GENETICA: LA GRAN OLVIDADA
Muchos pacientes culpan a su trabajo o a su deporte por su hernia discal o degeneracion lumbar, cuando en realidad la mayoria de las investigaciones demuestran que nuestros niveles de actividad laboral y deportiva tienen un efecto relativamente menor en los cambios estructurales de la columna y la degeneracion discal. El factor mas importante, con diferencia, es nuestra genetica. Y no, no puedes cambiar a tus antepasados por mucho que te empenes.
Una de las formas mas interesantes de demostrarlo son los estudios de resonancias magneticas realizados en gemelos geneticamente identicos, sin dolor, que tienen niveles de actividad laboral y deportiva muy diferentes, pero que muestran resultados radiologicos de aspecto muy similar. Es sorprendente ver como la columna de alguien que se sienta la mayor parte del dia tiene una apariencia parecida a la de alguien que trabaja en una granja levantando cerdos y sacando paja todo el dia.
ENTONCES QUE PODEMOS HACER
Esto no significa que nuestros niveles de actividad, laborales o deportivos, no puedan influir en la salud de nuestra columna lumbar de formas significativas. Sin embargo, el impacto que estas actividades tienen es muy, muy pequeno. Asi que no culpes a tu deporte favorito ni a las posturas del trabajo por tus problemas de espalda. Culpa a tus antepasados, que para eso estan.
La conclusion mas valiosa de todo esto es que no tienes que tener miedo a moverte. El movimiento es vida. Practica el deporte que mas te guste, independientemente de si dicen que es bueno o malo para la espalda. Adopta la postura que te resulte comoda al trabajar, siempre que no te cause dolor, y cambia frecuentemente de posicion sin preocuparte por el supuesto dano que esa posicion pueda estar ocasionando a tu columna.
MUEVETE SIN MIEDO
Vivir con miedo al movimiento es una de las peores cosas que le puede pasar a una persona con hernia discal. El temor genera evitacion, la evitacion genera debilidad y la debilidad, esa si, empeora tu situacion. Si lo que buscas son ejercicios para mejorar el dolor y la recuperacion de tu hernia de disco, mi programa de rehabilitacion de 24 semanas y 115 ejercicios te ayudara a recuperar tu vida normal y a prevenir futuros episodios de dolor lumbar.
DOSIFICACION
🏃 Manten actividad fisica regular practicando el deporte que mas te guste, sin obsesionarte con si es bueno o malo para la espalda.
💺 Cambia de postura frecuentemente a lo largo del dia mientras trabajas, siempre que no te genere dolor.
📅 Si sigues el programa completo de hernia discal, dispones de 24 semanas de trabajo progresivo con 115 ejercicios estructurados.
🎥 Complementa con el video guia de 26 minutos disenado para acompanarte durante los primeros meses de recuperacion.
PREGUNTAS FRECUENTES
¿Cual es la causa mas importante de la hernia discal?
La genetica es, con diferencia, el factor mas determinante en la aparicion de una hernia discal. Aunque la postura, el trabajo o el deporte pueden influir, su impacto es muy pequeno comparado con la carga hereditaria.
¿Mi trabajo o mi deporte me han provocado la hernia?
Es poco probable que sean la causa principal. Los estudios en gemelos identicos demuestran que personas con actividades muy distintas presentan columnas de aspecto radiologico similar, lo que apunta a la genetica como protagonista.
¿Debo evitar moverme si tengo una hernia discal?
Todo lo contrario. El movimiento es vida. Evitar la actividad por miedo suele empeorar la situacion. Puedes moverte, practicar deporte y cambiar de postura con confianza siempre que no te genere dolor.
¿Existe una postura perfecta para proteger la columna?
No hay una unica postura ideal. Lo recomendable es adoptar posiciones comodas que no te causen dolor y cambiar frecuentemente de posicion, sin preocuparte por el supuesto dano estructural que puedan ocasionar.
HASHTAGS
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