Tumbado boca arriba eleva una de tus piernas y cĆ³gela por detrĆ”s de la rodilla. Estira la pierna al mĆ”ximo, mantĆ©n la posiciĆ³n durante unos segundos y relaja. Realiza las mismas series y repeticiones con ambas piernas.
Este ejercicio tiene como finalidad ayudar a liberar la tensiĆ³n neural a travĆ©s de la movilizaciĆ³n del nervio ciĆ”tico.
ANEXO
3X10R DESPLAZAMIENTO LATEAL SOBRE PARED
ANEXO CIATICA O DESVIACION COLUMNA
3X10R DESPLAZAMIENTO LATERAL SOBRE PARED
ANEXO
2X8 EXTENSION LUMBAR CON BRAZOS LATERALIZADA
2 X 1MIN POR PIERNA ESTIRAMIENTO DEL GEMELO CONTRA LA PARED
ANEXO CIATICA O DESVIACION COLUMNA
3X10R DESLIZAMINETO LATERAL SOBRE PARED
ANEXO CIATICA O DESVIACION COLUMNA
3X10R DESLIZAMINETO LATERAL SOBRE PARED
ANEXO
DESPLAZAMIENTO LATERAL SOBRE PARED
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