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Rutina Efectiva de Ejercicios para Eliminar el Juanete – Alivio y Prevenciรณn ๐ฆถ๐ช
Descripciรณn:
Bienvenidos a nuestro video ยซRutina de Ejercicios para Eliminar el Juaneteยป, una guรญa completa diseรฑada para ayudarte a aliviar y prevenir los juanetes de manera efectiva. Si sufres de juanetes y estรกs buscando una soluciรณn natural para reducir el dolor y mejorar la condiciรณn de tus pies, este video te proporcionarรก las herramientas que necesitas.
En este tutorial, te presentaremos una serie de ejercicios cuidadosamente seleccionados, que han demostrado ser efectivos en la mejora de la condiciรณn del juanete. Estos ejercicios estรกn diseรฑados para fortalecer, estirar y mejorar la movilidad de tus pies, proporcionando alivio y prevenciรณn de los juanetes.
Los ejercicios incluyen:
1. Movilizaciรณn fijando el meta grande, especialmente en flexiรณn dorsal.
2. Autotracciรณn del meta.
3. Uso de elรกstico entre los dedos y separaciรณn de estos.
4. Separaciรณn de dedos sin elรกstico.
5. Coger toalla del suelo con los dedos de los pies.
6. Aplastar dedos en el suelo y elevar solo el pulgar.
7. Elevaciรณn de talones con un rotring entre los dedos de los pies.
8. Uso de bastรณn y fintas hacia delante.
9. Masaje de los mรบsculos lumbricales.
๐ Dosificaciรณn:
โข Realizar la rutina 3 o 4 veces por semana.
โข Eliminar cualquier ejercicio que cause dolor.
โข Dejar un dรญa de descanso entre sesiones para una recuperaciรณn adecuada.
Esta rutina es ideal para cualquier persona que sufra de juanetes y busque una soluciรณn efectiva y prรกctica. Sigue cada ejercicio segรบn las instrucciones y ajusta segรบn tus necesidades y nivel de comodidad.
Si encuentras รบtil este video, por favor dale like, suscrรญbete a nuestro canal y compรกrtelo con otras personas que puedan beneficiarse de estos ejercicios. ยกTu apoyo es fundamental para que sigamos creando contenido valioso!
#EliminaciรณnDeJuanetes #EjerciciosParaPies #SaludDelPie #Juanetes #Autocuidado #bienestar
0:00 INTRO
1:42 PRIMER EJERCICIO
4:22 SEGUNDO EJERCICIO
6:37 TERCER EJERCICIO
8:05 CUARTO EJERCICIO
10:52 QUINTO EJERCICIO
13:54 SEXTO EJERCICIO
15:23 SรPTIMO EJERCICIO
17:42 OCTAVO EJERCICIO
19:45 MASAJES MUSCULOS LUMBRICALES
25:44 DOSIFICACIรN
La informaciรณn expuesta no constituye un consejo mรฉdico.
Se trata รบnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad รบnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vรญdeo no se hace responsable de los daรฑos que una aplicaciรณn incorrecta o sin supervisiรณn pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.