En este vĆdeo quiero mostrarte una gran progresiĆ³n de ejercicios para la artrosis de cadera, de lo mĆ”s fĆ”cil a lo mĆ”s difĆcil, que te ayudarĆ” a fortalecer tanto el glĆŗteo mayor como el glĆŗteo medio.
Elige 3 o 4 ejercicios que te gusten y completa 4 series de 10 a 15 repeticiones de cada uno. RepĆtelos 3 o 4 veces por semana para notar resultados en un mes.
0:00 INTRO
0:13 DOSIFICACIĆN
0:41 EXTENSIĆN DE CADERA DE PIE
3:04 ABDUCCIĆN DE CADERA DE PIE
4:44 LA CONCHA
7:01 PATADA LATERAL
8:25 CĆRCULOS DE CADERA TUMADO DE LADO
9:30 EL PUENTE
11:08 EXTENSIĆN DE CADERA EN CUADRUPEDIA
13:31 EL PERRITO
14:45 CĆRCULOS EN CUADRUPEDIA
16:14 EXTENSIĆN DE CADERA TUMBADO
17:44 EL ESCORPIĆN
19:19 SENTADILLA
20:53 PESO MUERTO
24:14 PESO MUERTO A UNA PIERNA
25:55 STEP UP
28:13 HIP THRUST
30:53 OUTRO
La informaciĆ³n expuesta no constituye un consejo mĆ©dico.
Se trata Ćŗnicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad Ćŗnica.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vĆdeo no se hace responsable de los daƱos que una aplicaciĆ³n incorrecta o sin supervisiĆ³n pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
