Prevención de caídas en ancianos y adultos mayores

OBJETIVOS DEL VIDEO

🎯 Reducir el riesgo de caidas en personas mayores de 70 anos mediante la adaptacion del entorno y el sentido comun.

🦴 Evitar fracturas graves que puedan derivar en periodos prolongados de inmovilidad y sus temidas consecuencias.

🏠 Ensenarte a detectar y eliminar los obstaculos domesticos mas peligrosos, desde alfombras hasta taburetes traicioneros.

💪 Mantener a nuestros mayores activos y en movimiento, porque no hay nada peor en esta vida que quedarse quieto.

EN 30 SEGUNDOS

Una caida sin importancia para ti puede convertirse en una fractura grave si tienes mas de 70 anos. La clave esta en adaptar el hogar, iluminar bien los espacios, usar calzado adecuado y aplicar sentido comun en cada situacion. Prevenir es siempre mas facil que reparar.

BENEFICIOS DEL EJERCICIO

Aplicar estos diez consejos ayuda a reducir de forma notable el riesgo de caidas en adultos mayores, evitando fracturas que pueden acabar en largos periodos encamados con perdida de masa muscular, problemas intestinales e incluso respiratorios. Un hogar adaptado, unos habitos prudentes y un poco de sentido comun mantienen a la persona activa, autonoma y segura tanto en casa como en la calle.

DESCRIPCION

Hola amigos, hoy repasamos diez consejos muy utiles que os ayudaran a evitar las caidas de los mas mayores. Puede que una caida no tenga mayores consecuencias en alguien como tu o como yo, pero si tienes mas de 70 anos, un simple resbalon puede trascender en una fractura de gravedad. Y ojo, porque no hay nada peor en esta vida que no moverse.

El simple hecho de quedarse horizontal en la cama durante largos periodos produce perdida de masa muscular, problemas intestinales e incluso problemas respiratorios. Estos efectos negativos se amplian aun mas en gente de avanzada edad, pudiendo incluso quedar encamado de por vida tras una grave fractura. Pero no vamos a ponernos en la peor situacion; vamos a evitarla desde el principio.

ADAPTA LA CASA Y EL BANO

Empezamos por casa, que es donde ocurren muchas de las caidas. Elimina cualquier obstaculo: alfombras, taburetes, animales y, sobre todo, no dejes nada tirado por cualquier sitio. El bano merece atencion especial: suelo antideslizante y agarraderas para entrar y salir de la ducha son soluciones estupendas. Y si podemos, mejor un plato de ducha que la tipica banera tradicional, que hay que ser gimnasta para salir de ella sin sustos.

Camina siempre por zonas bien iluminadas, tanto en casa como en la calle. No corras el riesgo de levantarte por la noche e ir al bano tocando las paredes como quien juega a la gallinita ciega. Evita las escaleras y usa el ascensor siempre que este disponible, que las prisas y los peldanos no son buenos amigos.

PRECAUCIONES EN LA CALLE

Al salir a la calle toca estar atentos a las barreras arquitectonicas: un bordillo inadvertido puede ser el peor enemigo. Evita terrenos con arena y barro en la medida de lo posible, y huye de las grandes concentraciones de gente como los mercados o el metro en hora punta. Camina a una velocidad prudente y, si puedes, acompanado por otras personas.

Ten mucho cuidado al entrar y salir de los vehiculos, sobre todo en los autobuses, donde el conductor no siempre respeta el ritmo de sus pasajeros. Y presta especial atencion a la medicacion: lee bien los prospectos, porque hay medicamentos que pueden aturdir y provocar somnolencia, un combo peligroso para el equilibrio.

EL CALZADO Y EL SENTIDO COMUN

Un calzado comodo, ni muy cerrado ni muy holgado, es el mejor aliado contra las caidas. Nada de zapatillas que se salen a cada paso ni zapatos que aprietan. Y por encima de todo, haz uso del sentido comun y piensa en el riesgo potencial de cada situacion, tanto para vuestros seres queridos como para vosotros mismos. Prevenir es mucho mas sencillo que recuperarse de una fractura.

DOSIFICACION

🏠 Revisa el hogar una vez y elimina obstaculos de forma permanente: alfombras, cables y objetos por el suelo fuera para siempre.

💡 Manten iluminadas las zonas de paso a diario, especialmente el recorrido hacia el bano durante la noche.

👟 Usa calzado adecuado siempre que camines, tanto dentro como fuera de casa.

💊 Consulta con tu medico o farmaceutico cada vez que empieces un nuevo medicamento por si provoca somnolencia.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Por que es tan peligrosa una caida en mayores de 70 anos?

Porque a esa edad una simple caida puede provocar una fractura grave, y la inmovilidad posterior en cama genera perdida de masa muscular, problemas intestinales y respiratorios. En el peor de los casos, la persona puede quedar encamada de por vida.

¿Que cambios en el bano ayudan a prevenir caidas?

Instalar suelo antideslizante y agarraderas para entrar y salir de la ducha es fundamental. Ademas, es preferible sustituir la banera tradicional por un plato de ducha, mucho mas seguro y comodo de usar.

¿La medicacion influye en el riesgo de caidas?

Si, y mucho. Hay medicamentos que pueden aturdir y provocar somnolencia, afectando al equilibrio. Por eso conviene leer bien los prospectos y consultar con el medico o farmaceutico ante cualquier duda.

¿Que calzado es el mas recomendable para evitar caidas?

Lo ideal es un calzado comodo, ni muy cerrado ni muy holgado. Un zapato que sujete bien el pie sin apretar ni salirse a cada paso es el mejor aliado para mantener la estabilidad al caminar.

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